Maigrir sans régime et avec nutella!

Sur moi ça a marché !

Tout cela ne veut pas dire que les méthodes en institut ou les conseils redoutables des nutritionnistes soient inefficaces, au contraire. Je vous encourage même, si vous avez le temps et l’argent, et pas mal de kilos à perdre, d’aller voir médecin et nutritionniste, et pourquoi pas sous leurs conseils de vous faire soigner en institut.
Voir un docteur avant de commencer un régime est extrêmement bénéfique, il vous dira vraiment combien vous avez de kilos à perdre (on a tendance à exagérer, et certains sont même anorexiques sans le savoir, si vous faites 1m70 et 45kgs et que vous vous trouvez gros/se, vous devriez aller consulter par exemple).

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Une règle peut être suivie avec plus de justesse, celle de l’IMC, ou Indice de Masse Corporelle.
IMC= poids en kg / (taille en m x taille en m)
Ex moi : 1m71 et 54 kg :
54/ (1,71 x 1,71) = 18,46

Vous voyez que je me situe dans la zone plutôt des maigres, et pourtant physiquement je fais mince, mais j’ai un petit peu de bide et pas mal de graisse et de cellulite sur les hanches et les fesses. Tout ça parce que je ne fais pas de sport, j’ai donc peu de muscles et mon poids vient entièrement de ma graisse ou presque. Donc attention à cet indice si vous faites peu de sport, ou au contraire si vous en faites beaucoup. J’ai pour ma part environ 2kgs à perdre pour ne plus avoir de petits bourrelets et me sentir bien dans ma peau.

Avant d’entrer dans les détails avec d’autres conseils plus concrets, une autre formule de calcul de poids idéal, avec la formule de Lorentz : poids idéal = taille en cm – 100 – ((taille en cm –150)/2 )
Ex : moi 1m71 : 171-100 – (171-150)/2 = 171-100- (21/2) = 60,5. Avec ce poids là je serai énorme, surtout si je ne fais pas de sport. Donc je ne crois pas trop à cette méthode, mais elle est souvent utilisée, alors….

Après avoir parlé calcul de poids idéal, confiance en soi et relativisation, parlons hygiène alimentaire.
En effet, le surpoids vient la plupart du temps d’une mauvaise alimentation : trop grasse, trop sucrée (mon cas), trop riche, trop abondante !
Tout d’abord, il faut arrêter de grignoter. Ou du moins faire un effort. Pour ma part, je grignote tout le temps, mais vraiment tout le temps, j'ai pratiquement

Photos pour Conseils pour mincir

mon régime préféré

Ensuite, sans pour autant compter les calories, il y a quand même pas mal de choses à savoir !
Déjà, ne pas confondre hygiène alimentaire et régime. Il ne s’agit pas ici de forcément moins manger, mais de manger équilibré ! Inutile de vous dire qu’il faut donc bannir les menus pizzas ou les macdos. Allez voir le prochain film documentaire sur les fast food, « Size Me » (histoire vraie d’un mec qui a décidé pendant un moins de ne manger que chez MacDo, et qui a eu plein de problèmes de santé), ça peut aider !
Pour ceux qui s’y connaissent un minimum, dans une journée il faut 55% de glucides, 35% de lipides et 15% de protides.
Maintenant, n’allez pas faire le compte quand vous manger, par pitié ! Ca ferait de votre repas un vrai calvaire ! C’est juste pour que vous le sachiez et que vous vous le rappeliez quand au repas vous avez mangé des betteraves, puis des pates au ketchup puis un gâteau, et bien vous vous direz que vous avez dépassé le quota de sucre de la journée, et que le soir vous éviterez le sucre !

Le conseil le plus important est de boire beaucoup, de privilégier les sucres lents aux sucres rapides (donc de préférer les pâtes et le riz par exemple), et de manger beaucoup de fruits et de légumes.
Le médecin de ma mère lui a dit qu’elle pouvait manger autant de fruits et de légumes qu’elle voulait. Sans être végétarienne pour autant, elle se fait des maxis salades et mange plein de fruits, c’est sûr au final c’est pas mal de sucre, mais rien comparé à des gâteaux ou des pommes de terre frites, et puis ça apporte fibres et vitamines !

En ce qui concerne le gras :
L’apport calorique quotidien en graisse devrait être d’environ 135 calories. C’est pas beaucoup, mais relativement facile à atteindre si on change un peu ses habitudes alimentaires, sans le rendre stressantes pour autant.
Par exemple, ne pas abuser de l’huile végétale quand on cuisine, même si elles sont recommandées en cas d’excès de cholestérol !
Préférer le poisson à la viande, car il est plus pauvre en graisse !

Une recette de grand-mère, là par contre, j’avoue, mais qui est relativement efficace, est de boire un grand verre d’eau avant le repas, ça coupe la faim et évite d’avoir la main trop lourde en se servant !

Je vais vous faire une courte liste d’information de calorie sur certains aliment. Ma liste fait plusieurs pages et m’a été donnée par mon médecin, je vous en fait grâce, mais vous communique quand même quelques-uns uns surprenant et importants :

Bref, tous les aliments ne se valent pas !
Au petit déjeuner, préférer la tartine de confiture à la tartine de nutella, et inutile de mettre du beurre plus de la confiture pour que ce soit bon ! Préférer les biscottes à la brioche !
Mais mon conseil n’est pas de se priver de tout ce qu’on adore, par exemple je ne peux me passer de nutella, mais je me limite à une tartine tous les deux jours, avant c’était 3 au petit-déjeûner et 5 au goûter ! ! !

Essayer de maigrir peur être agréable, je vais vous le prouver en parlant massage !
Et oui, notamment pour lutter contre la cellulite, les massages sont importants.
Là encore, l’idéal est de se faire masser en institut, si vous avez le temps et les moyens, foncez, mais je vous propose ma méthode d’étudiante qui bosse en alternance et n’a ni temps ni argent : la méthode de 10minutes de massage tous les jours ! !
Je l’ai apprise dans un livre magique anti cellulite (Programme anti cellulite, je ne sais plus l’édition, mais j’ai retenu le massage, ça fait maintenant 4 ans que je le fais presque tous les jours, et ça marche pas mal du tout, ça relaxe, c’est agréable, et bénéfique pour le corps). Si les résultats ne se verront pas en ne faisant que des massages, ils se verront s’ils sont accompagnés de sport et de bonne alimentation, et en tout cas ça ne fait pas de mal, donc pourquoi s’en priver !

Deuxième partie : pour améliorer la circulation sanguine : il suffit d’exercer avec la paume des mains des petites pressions successives sur les jambes, en partant du bas et en remontant, le tout pendant 1minute par jambe

Dernière partie : on recommence la partie deux !

Je vous ai promis de parler des crèmes amincissantes, j’en parle.
Si vous êtes venus me lire, et que vous avez poursuivi la lecture jusque là, c’est que sans doute vous avez déjà lu ou écrit des avis sur ciao concernant ce type de crème, et vous vous êtes sans doute rendu compte que la plupart n’avaient quasi aucune action sur la cellulite. J’ai pour ma part testé pas mal de crèmes anti cellulite, et aucune ne m’a donné totale satisfaction. Cela dit, j’en avais déjà parlé dans mon avis sur cette crème, je trouve la crème ROC anti cellulite à base de rétinol plutôt pas mal. La cellulite ne part pas, mais la peau est bien plus douce, plus lisse au toucher, et a bien meilleur aspect. Or il faut l’avouer, ce qui nous gêne le plus dans la cellulite c’est moins d’en avoir que ça fasse moche sur nos cuisses. En ce qui me concerne, je me fiche un peu que la cellulite soit toujours là, elle se voit moins et en ça je suis satisfaite !
Il n’y a pas que Roc, d’autres crèmes sont assez efficaces, notamment le gel vert, je ne me rappelle plus la marque, Linéance je crois, il y en a dans toutes les pharmacies et même en promo, et elle a été classée numéro deux des meilleurs anti cellulites par que choisir, ma mère l’a et me dit que c’est un miracle. J’en mets aussi mais pas régulièrement, donc mon avis serait biaisé (sur moi ce n’est pas efficace, mais c’est normal !)

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Sinon, il vaut mieux en faire un tout petit peu tous les jours que beaucoup une fois de temps en temps, et depuis que je sais ça, j’ai enfin pris un peu en muscles, alors qu’avant ce que je faisais ne servait à rien (deux heures de séances d’abdos fessiers une fois tous les deux mois, et en plus j’avais plein de courbatures car j’en avais pas fait depuis deux mois, j’étais vraiment ridicule).

Pour faire vos exercices de gym, il est important de ne pas être habillée n’importe comment, il faut éviter les vêtements moulants (même si c’est sexy, et même si le prof de sport est craquant), et privilégier les joggings et tee-shirts, bref, il faut que vous vous sentiez à l’aise.
N’oubliez pas non plus de prendre une bouteille d’eau et de boire régulièrement avant et après l’effort, mais aussi pendant les temps de récupération.

Pour ce qui est des résultats, il faut attendre au moins trois mois avant qu’ils ne soient réellement visibles, certes c’est un peu long, mais quand ça fera un an que vous faites des petites séances d’exercice tous les jours, vous serez heureux d’avoir pris le temps d’attendre, en voyant que vous avez un joli corps.
Su moi ça avait très bien marché, il se trouve que depuis que je bosse en alternance en plus de mes études je vais souvent au resto et qu’en plus j’ai un copain, or un mec ça a la chance de moins grossir (en tout cas le mien a cette chance), et ensemble on grignote beaucoup de chips et bonbons, donc j’ai pris en moyenne un kilo par mois depuis que je suis avec (ouf ça ne fait que 5 mois !)
Du coup je reprends ma vielle méthode, car j’avais cessé de faire des exercices régulièrement, et bien je perds des kilos progressivement, je me muscle, je me fais des massages, j’essaie de manger beaucoup de fruit, je peux vous dire que perdre un kilo devient bien plus agréable que si ça avait été plus rapide mais en me privant réellement, car là j’ai plaisir à manger, à prendre soin de moi, à faire du sport à petite dose, et je me sens bien mieux dans mon corps et dans ma peau.

Désolée si certains sont déçus et s’attendaient à avoir des conseils pour maigrir beaucoup et vite, mais je pense que ces méthodes ne sont pas très efficaces.
Il faut savoir être patient pour être beau sans forcément souffir !