Il y a environ 3 semaines, j’ai eu rendez-vous avec une diététicienne que mon généraliste m’avait conseillé.
J’ai quelques kilos à perdre, voir beaucoup, j’en ai quand même une quinzaine à perdre. Je mesure 1m50 pour 65 kg, ce n’est pas vraiment équilibré.J’avoue je grignote un peu chaque jour, mais je ne suis pas une fan de bonbons et autres sucreries, je suis surtout salé (gâteaux apéro, chips, fromage et autres cochonneries).
Donc, je me retrouve avec du cholestérol et un haut taux de triglycérides (graisse dans le sang).J’ai été dans un centre hospitalier où j’avais rendez-vous chez un diabétologue, ce qui m’étonnais car je n’ai pas de diabète, bon je fais confiance à mon généraliste.
Pendant ce rendez-vous, le médecin me dit que je vais voir après une diététicienne. Ah bon, c’était prévu ? Maintenant que je suis là, je ne vais partir et donc voir ce qu’elle va me dire. Cette personne me demande ce que je déjeune habituellement et me dit que je mange trop certains aliments et pas assez d’autres comme les légumes et les fruits que je prend rarement.
Elle me dit également que même si je bois 1.5 litre d’eau par jour cela ne me fera pas maigrir.Et donc, elle me donne un tableau avec une répartition de divers aliments que je dois prendre dans la journée et que je dois peser. Je dois perdre plus de 15 kg mais je ne dois pas maigrir trop vite et sans me priver.
Voici la répartition :MATIN :
Ricoré (car je n’aime pas le café le matin)
200 ml de lait écrémé avec sucrette (pas de sucre)
3 biscottes ou 40 g de pain complet
10 g de margarine allégé (Primevère)
Je ne pèse pas la margarine mais je n’en met pas beaucoup sur les tartines. Je n’ai pas beaucoup de pain et j’avoue qu’au début, j’avais fin avant midi. Maintenant, ça va.MIDI :
200 g de crudités ou de légumes verts cuits
100 g de viandes maigres
25 g de fromage pas plus de 45 % de matière grasse
100 g de féculents cuits ou 40 g de pain complet
30 g de pain
1 fruit
Au début, ça m’a fait tout drôle de manger tant de pain (je ne suis jamais contente) car je n’en mange qu’avec du fromage.SOIR :
50 g de viandes
300 g de légumes verts cuits, crus ou en potage
75 g de féculents ou 30 g de pain
1 yaourt
1 fruit
Entre les repas, je ne dois rien grignoter sauf un fruit ou un yaourt.Je suis ces conseils à la lettre et au gramme près, c’est sur ça en fait des légumes, et des fruits que je ne mangeait pas autant avant.
Pour l’instant, ça va, je tiens le choc et j’ai l’impression de me sentir mieux. Je ne me suis pas encore peser car la balance de chez moi est complètement détraquée et marque trois poids différents en 1 minute.J’avoue, j’ai craqué le dernier week-end de juin car il y avait du monde chez moi et je ne voulais pas montrer que je pesait mes aliments (j’aurais pu le faire, cela n’aurais dérangé personne) mais j’ai quand même fait attention.
Je ne vous conseille pas de suivre ce menu, car c’est selon le nombre de kilo que l’on doit perdre et d’autres critères par rapport à ce que l’on mange habituellement.Le mieux est d’aller voir une diététicienne.
Le 16 septembre, 3 mois après la première visite, je suis allée au second rendez-vous.
Résultat de la machine : j'ai perdu 4 kilos.
Je trouvais pas ça énorme mais on m'a dit que c'était très bien et qu'il fallait continuer comme ça. Je suis contente.
21.11.2004 16:03
Ben bravo à toi et surtout reste motivée... tu en es ou aujourd'hui ??? bisous Rachel
02.11.2004 22:40
et alors au jour d'aujourd'hui, ça fait combien ? je ssuis suivie depuis le mois de juin aussi par une diététicienne, et les derniers kilos sont vraiment très durs, je trouve,surtout lorsque l'on doit préparer d'autres plats, pou rles autres membres de la famille. Mon régime n'est pas du tout comme le tien, donc c'est bien de le préciser qu'ilne faut pas le suivre à la lettre.continue, et tu y arriveras en tous les cas courage.......
29.10.2004 23:09
Enchantée! J'espère que tu tiens le coup, pas évident de se restreindre sur le long terme kan on aime les bonnes choses! J'avais fait 1 régime hyperprotéiné (avec des sachets) en 2000, très efficace!! Celà durait 3 semaines sans aucun sucre( ni féculents) au départ, de koi bien se déshabituer du goût (trop) sucré. Moi ki adorait le chocolat, il ne me faisait plus envie!! Spectaculaire! C'est pr ça ke je pense ke les sucrettes sont des faux-amis, le goût est prononcé, et on garde l'attirance au sucré.J'ai continué à perdre du poids les semaines suivantes, kom prévu, pdt la phase de stabilisation: indispensable, elle permet de reprendre des repas "normaux" et équilibrés. En tout -10kgs!! Je n'ai jamais été aussi mince de ma vie kà cette époque!! Mais depuis ma grossesse, c'est autre chose... D'autre part, l'activité physique aide bcp a accélérer la perte de poids. Bon courage! à+