Depuis le temps que je vous fait des avis sur des produits « allégés »,et que je vous parle de mon régime, j’ai décidé de faire un bilan (merci à Loralolita pour l’idée) aujourd’hui mon avis va être sérieux ( pour une fois !!!!) .
j’ai commencé mon régime le 1er mai 2003(les habitués des régimes savent qu’il faut une date , en principe on commence çà un lundi, moi ce fut le 1er), et j’ai perdu beaucoup de poids sans restrictions spectaculaires, mais en changeant de mode d’alimentation (enfin il faut quand même être motivée)Petit historique :
Petite je n’étais pas une enfant « costaud », à l’adolescente j’étais plutôt « fine » mais je suis tombée dans l’engrenage des régimes assez tôt….certaines ou certains doivent connaître, on veut perdre 3 ou 4 kilos avant l’été, on les perds, ….et puis à la rentrée on en reprend le double (il s’agit pour les puristes de l’effet yoyo)J’ai utilisé pas mal de méthode : bouteille d’eau remplie d’une substance dégueulasse, à boire pendant 3 jours, puis un repas léger, puis à nouveau 3 jours du breuvage…c’est sûr tu fonds mais bon c’est pas une solution à long terme
Y’a eut aussi ma période slim fast, qui m’ a permis un été de perdre 10 kilos, j’étais ravie, car en plus je trouve çà assez bon…mais là aussi effet yoyo et t’en reprends 15Enfin donc au final, j’avais la nostalgie des jolies photos où j’avais 17 ans (voir à la fin de l’avis)
Et je me trouvais horrible, pas de vetements sexy ….je me renfermais sur moi…jusqu’au jour ou la sœur d’une copine me fait la réflexion qui tue, lors d’une soirée : « ben toi tu danse pas mais c’est normal , tu es enceinte »…mon dieu
là c’est le choc psychologique qu’il me fallait .
la décision est prise avec ma mère, d’attaquer un régime, mais ce coup là c’est du sérieux, j’ai un peu peur que çà ne marche pas, je fonds en larmes mais ma mère, qui a déjà fait un régime y’a 20 ans et qui n’a rien repris depuis, m’explique les bases à appliquerLes bases et idées menu :
Tout d’abord au début il est très important de supprimer certaines choses, que par la suite vous pourrez ré intégrer en faible quantité.◘ ◘ ◘ A savoir :
Le petit déjeuner est un repas très important
- pas de pain au repas de midi et du soir
- pas de beurre
- pas de fromages
- pas d’alcool
- le repas du soir doit être léger
- pas de grignotage entre les repas
- en cas de fringale le matin, ou au goûter, manger une pomme (de préférence) ou un autre fruit
- faire du sport (mais c’est pas une obligation, moi j’en ai pas fait na !!)
- marcher plus que d’habitude, au minimum ½ heure par jour
- boire un minimum d’1 litre ½ d’eau
- si vous buvez du thé ou du café sucré reduire progressivement les doses de sucre
mettre de l'aspartham à la place dans les yaourts et dans les boissons
◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ exemple des repas que je fais : ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ petit déjeuner :
un café
un jus de fruits ou un fruit
2 tranches de pain grillée ou des petits pains suédois
du beurre fleurier allégée
(le petit déjeuner est pour moi le meilleur repas, la collation du soir étant légère lorsque je me réveille j’ai très faim )◘ ◘ ◘ repas du midi :
crudités (carottes râpés, concombre en fine tranchette) agrémenter d’une sauce toute prête allégée
tranche de jambon blanc
haricots verts sautés à la poêle
un yaourt
◘ ◘ ◘ lors de la fringale de 16h ou 17h
une pomme◘ ◘ ◘ repas du soir :
boire un grand verre d’eau avant
légumes sautés (style poêlés campagnardes ou autre) ou salade verte
poulet au four sans matière grasse
ou papillote de poisson
1 yaourt
occasionnellement un petit carré de chocolat (mais juste 1 attention )quelquefois j’ai remplacé le repas du soir, en hiver par une soupe, et en été par un
« petit encas » (style de yaourt mais à plus grande contenance)
en 4 mois j’ai perdu facilement 10 kilos…de temps en temps le week end, je prends un peu de fromage, un verre de vin, voir 2 (je peut me faire plaisir, et çà aussi c’est la base de la reussite)Finalement je me suis totalement habitué à cette nouvelle alimentation, constitué de beaucoup plus de légumes, poissons, viandes maigre, et yaourt.
Le fait d’éliminer le pain au début (sauf au petit déjeuner) a je pense beaucoup contribuer à ma perte de poids
Je ne vous cache pas qu’on début c’est pas évident, surtout si vous êtes couche tard, vous risquez d’avoir du mal à tenir…Maintenant j’ai perdu à ce jour 26 kilos, et je me sens déjà très bien dans ma peau, j’ai changé toute ma garde robe, j’ai perdu quand même 4 tailles de vêtements….et oui çà reviens cher ;)
Mes ami(e)s mes trouvent superbes, et je n’ai que des compliments…je peut vous dire que çà fait plaisir quand dans la rue on se retourne sur vous alors que depuis 15 ans, vous étiez invisible .◘ ◘ ◘ Les risques : ◘ ◘ ◘
Par contre la bêtise que j’ai faites c’est que ce régime je l’ai fait toute seule…sans l’aide d’un nutritionniste, ni d’un médecin généraliste…et en début d’année j’ai fait une petite dépression…
Je vous conseille de vous faire suivre par un médecin, qui saura vous apporter les compléments nutritionnels nécessaires.Voilà je vous ai présenté ma méthode, elle n’est peut être pas parfaite mais çà marche
Pour preuve les photos ci dessous.
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24.07.2006 23:36
Suprimer le pain , c'est dur ... tu as eu du courage et tu as ete recompensée , bravo
07.04.2006 19:26
Je trouve que c' est un trés bonne avis. Moi j'ai fais des régimes pendants la période de "l'age con" et j' ai grossi de plus en plus car je sautait des repas et quand la fin etais plus fort que tout je manger. Maintenant j' ai trop peur d' en refaire et je reste comme je suis. Salut et encore bravo
30.01.2006 18:09
voilà j'arrivE!