Oui je sais j'avais dit que j'allée arrêter de vous parler de produits de regime..en même temps j'avais pas jurée hein !!!
Et puis là il s'agit plutôt d'une méthode …je vais donc vous expliquer tout çà ..*´¨ )
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Comment tout à commencer :Début janvier, mon père jeune retraité se rends compte qu'il a pris quelques kilos..nous on avaient bien sur osez rien dire..enfin bref il décide d'attaquer son régime (bah oui c'est de famille !!) …monsieur est un sportif, il fait du vélo avec des petits jeunes de 50 ans lol et forcement pour tenir la distance faut être un peu plus léger.
C'est là qu'on lui parle de la méthode de régime protal !! il se muni donc de ce fameux livre du Dr Pierre Dukan . et c'est parti !!Fin janvier nous fêtons l'anniversaire de mes parents et là j'avais un peu zappé le régime du papounet !! mais quand je le vois !! waouhhh c'est spectaculaire, il a en très peu de temps beaucoup perdu 5 kilos en 10 jours ..évidemment çà intéresse tout le monde et là nous avons droit aux explications .
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Comment çà marche :
Tout d'abord plusieurs phases .- La phase d'attaque d'une durée de 10 jours maximum (conseillé pendant 5 jours ): on ne mange que des protéines et rien d'autres..adieu pain , fruits, légumes, vin …la liste est longue pour les interdits …
ce que l'on peut manger : des PROTEINES !! œufs, poissons, abats, viande blanche ou rouge (sauf entrecôte et cote de bœuf trop grasses pfff) , volaille, crustacés, coquillages, les laitages maigres à 0% .une journée se déroule donc comme çà ! petit déjeuner un café ou un thé avec de l'aspartam, éventuellement du lait écrémé , une tranche de jambon blanc maigre ou du jambon de dinde ou blanc de poulet ou encore œufs brouillés , un yaourt ou 2 à 0%
et oui il faut oublier les tartines beurrées ou avec de la confiture !! PAS DE PAIN !!
à midi : vous pouvez donc manger une protéine de votre choix, bien sur la meilleure façon de faire cuire est le barbecue , sinon à la poêle bien sur sans ajouter de matière grasse exemple de repas : blanc de poulet et un yaourt à 0% , PAS de légumes , ni de fruits ..je me répète mais c'est la base du régime Protal !!
que ce soit à 10h ou à 16h vous pouvez bien sur avoir une petite collation , yaourt 0 % ou bien pourquoi pas un ou 2 œufs durs !!le soir : on recommence comme le midi : protéines au choix , par exple une omelette au jambon et yaourt 0 % ou encore des crevettes , et une viande rouge …la quantité n'est pas un problème , ici pas de balance pour peser les aliments..
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•- il est très important de boire beaucoup d'eau (entre 1.5 et 2 litres)...vous avez la possibilité de boire également du coca light , ou du Perrier
- diminuer le sel car çà retiens l'eau dans le corps !! et le but c'est d'éliminer !!- un petit truc que j'ai appris également en parcourant le livre du Dr Pierre Dukan, c'est au sujet des chewing gums sans sucre, qui peut permettre de stopper les envie de fringales durant la journée, il faut savoir qu'il y en a 2 sortes les sans sucres à l'aspartam (ceux là on peut en consommer), et les sans sucres au sorbitol (ceux là à éviter ) .
donc si vous respectez ce régime durant 5 jours !! sans écarts, vous pouvez perdre 2 à 3 kilos !! certaines personnes « obèses » perdent même jusqu'à 5 kilos avec ce type de programme .là où c'est également intéressant c'est que vous pouvez faire ce programme juste 1 journée !! ne manger que des protéines revient à une journée de jeûne sans les inconvénients …et vous perdrez en moyenne 1 kilo pour une seule journée de « sacrifice » {ce système est surtout pour les personnes ayant moins de 5 kilos à perdre}
- une fois cette phase terminée vous passerez à la suivante qui réintroduit doucement les légumes, crudités... c'est le programme de « croisière », il s'agit en fait d'intercaler des périodes QUE PROTEINES , avec des périodes MIXTES , ils conseillent 5 jours d'affilés de chaque mode . mais à vous de voir selon votre planning de ministre ;-)vous allez donc pouvoir manger des tomates, concombres, radis, épinard, salade…
il reste bien sur des interdit : les Féculents !! (attention l'avocat est interdit c'est un fruit très gras) , de même que l'artichaut et salsifis sont à supprimer … pour le moment !!bon je ne vais pas tout vous énumérer car çà va être barbant à force …mais si vous avez une question j'suis prête à y répondre !!
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•mon test :
voulant moi aussi essayer ..je me suis concocté une petite journée PROTEINES ….le petit déjeuner à la fourchette ne me disait trop rien , et finalement ce fut tout à fais agréable..une tranche de jambon blanc maigre, un yaourt et un grand café ..
A 11h30 un œuf dur pour caler la petite fringale du midi A midi du blanc de poulet cuit à la poêle sans matière grasse avec un yaourt 0 %
A 16h : 2 œufs durs ou un yaourt 0% (vous pouvez en manger 2 si vous avez très faimLe soir blanc de poulet et un yaourt
Résultat après un jour !! tam tam tam … -1.5 kgle lendemain j'ai mangé de façon "normale"...pt dejeuner pain grillé beurre allégée, salade (ebly ,thon, carottes ) recommandé par ma dietheticienne et le soir blanc de poulet salade, yaourt 0 % ...resultat encore - 500 gr ;-))
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Bien sur le livre vous expliquera comment consolider votre perte de poids, éviter le phénomène de rebond , comment choisir son poids idéal !!
De plus ce livre vous donnera des idées de recettes à base de protéines Mais aussi quelques indications sur comment perdre simplement quelques calories dans une journée, en voici quelques exemples :
- le froid est un brûleur de calories : ainsi un steack mangé chaud est plus calorique que le même froid !!
- sucer des glaçons (on ne rit pas !!) entre 5 ou 6 par jour (en été de préférence) permet de brûler 60 calories !! pas mal hein !
- prendre une douche rafraîchissante ( environ 25°), vous rester dessous 2 min et hop -100 calories (pt note pour moi même : arrêter les bain chaud lol)
- de même pour le chauffage chez vous…abaisser la température de qques degrés et votre corps brûlera encore une centaine de calories
- abandonner un sous vêtement collant ( j'ai pas dit d'enlever non plus sa petite culotte ;-), ou la couverture d'un lit idem !!
- prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur
- rester en position debout au lieu de s'asseoir à la moindre occasiontout çà donne à réfléchir n'est ce pas !!
alors bien sur pour les plus motivés il y'a le sport , siiiii.. vous savez le truc là où on transpire , et même que c'est un peu fatigant lol mais bon il faut faire attention aux coups de pompes lors de la phase d'attaque de ce régime..
d'ailleurs mon père qui a pourtant l'habitude à fais un mini malaise lors d'une sortie en vélo..dû au manque de féculents pour faire marcher la « machine »bref vous apprendrez beaucoup de choses grâce à ce livre , de plus l'auteur s'adresse à nous directement, ce qui n'est pas désagréable !! on se sent motivé !!
je vous recommande toutefois de voir un médecin si vous comptez faire ce « régime » sur un long terme ...*´¨ )
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alors vous en pensez quoi ?je peut vous dire en tout les cas que çà marche !! mon père gourmand dans l'âme à beaucoup perdu ..et il sait se faire plaisir de temps en temps en buvant au restaurant un peu de vin à l'occasion..il ne faut pas non plus que cela tourne à l'obsession !!
alors testez une petite journée, çà vous coûtera quoi ? juste 1 kilo en moins ;-)
nb : le ninou ayant eut vent de mes résultats est motivé pour une journée PROTEINES la semaine prochaine ...à suivre !!! s'il ne change pas d'avis d'ici là lol
06.03.2009 16:41
pour mes 5 kg à perdre. Le pire c'est que j'ai ce livre, mais quand j'ai commencé à lire ça m'a saoûlé. J'étais sans doute pas assez motivé quand je les reçu. Va falloir que j'abandonne mon livre de chevet actuel et que je m'y mette
06.10.2008 19:12
je l'ai fais quelques semaines, c'est vrai qu'on maigri bien, mais je ne le rouve aps très equilibré sur le long terme. disont que comme tu dis c'est super si on à 4 ou 5 kilos a perdre !!
29.02.2008 21:15
je suis en train de faire ce régime et en 2 semaines j'ai perdu 6 kilos. Je veux encore en perdre autant. Ensuite il faudra 120 jours de stabilisation ou l'on a droit à 2 repas de gala par semaine et part contre à vie il préconise de faire 1 jour de proteines pures par semaine pour ne pas reprendre les kilos perdus!!!! En tout cas c'est un régime que je trouve très bien, c'est vrai que la faim ne se fait pas sentir!! mais bon la gourmandise la vilaine est toujours là et il faut résister aux tentations comme le chocolat...aie...lol