Bonjour à toi cher ciaonaute,
Aujourd'hui je souhaite parler REGIME je vais vous parler de ce tortionnaire (vade retro satanas !!!)L'été approche, les couches de vêtements disparaissent, bientôt on aura plus sur nous qu'un tout petit maillot et là… plus rien pour masquer les rondeurs !
J'habite au bord de la méditerranée alors évidement les corps se montrent plus facilement que dans les régions plus fraîches… et je sais de quoi je parle j'habitais dans les Yvelines il y a encore 2 ans…Bon évidemment, on nous dit qu'il faut être bien dans sa peau c'est l'essentiel et blablabla sauf que malgré tout, on y pense… et même si on ne voulait pas, entre les reportages sur la mal-bouffe, les conférences sur les maladies du comportement alimentaire et autres nouveaux produits allégés qui sortent sur le marché et sautent dans nos caddies… on a pas trop le choix !
Les magazine vont nous harceler, nous bombarder de régimes miracles, de crèmes issues de la recherche scientifique, de gélules à avaler et d'articles sur les repas allégés…Bref, on y est, il faut se préparer… Moi, je suis très gourmande et j'ai faim ! Donc tous les trucs infectes et liquides pour aider à mincir c'est pas pour moi… Je veux maigrir en mangeant ce que je veux en quantité normale et puis c'est tout !
Alors vous me direz, c'est impossible ?! Détrompez vous, çà a marché parfaitement pour moi et c'est d'ailleurs le seul régime qui ne nuit pas à la santé… car à bien y réfléchir, c'est plus une ré-education alimentaire qu'un régime comme tout le monde l'entend à savoir en termes de restrictions…
Je vous parle ici de régime dissocié !Pour celles et ceux qui ne connaissent pas ce fabuleux principe, voilà de quoi il s'agit :
Le régime dissocié autorise quasiment tout mais pas au même moment. Il vise à ne pas consommer ensemble certains aliments ou à une saturation rapide de l'appétit par la consommation exclusive d'un seul produit.Les 3 méthodes dissociés les plus connus Antoine, Shelton ou Montignac, je vous les présente brièvement ci après, ils partent du même principe mais s'organisent différemment :
Le régime Antoine (risque de carences)
Il a pour objectif une saturation rapide de l'appétit par la consommation exclusive d'un seul type d'aliment chaque jour (lundi : poisson, mardi : légumes, mercredi : laitages, jeudi : fruits, vendredi : oeufs, samedi : viande, etc.) pendant une semaine. L'équilibre alimentaire est réalisé sur sept jours au lieu d'un seul. Le régime se fait par cure d'une semaine tous les mois ou toutes les trois semaines.Le régime Shelton (contraignant)
Celui-ci répond à une classification des aliments inventée par l'auteur. Certaines combinaisons sont interdites lors d'un même repas : graisses - protéines, sucre - protéines...Le lait doit toujours être pris seul, les fruits aussi. Certains repas sont entièrement protéiques, d'autres n'apportent que des fruits ou de l'amidon. En résumé, il ressemble au régime hypocalorique.
Le régime Montignac (le plus simple d'utilisation)
Seuls les glucides "lents" riches en fibres sont autorisés. Glucides et lipides ne doivent pas être associés, les fruits sont exclusivement consommés en dehors des repas. On peut par exemple manger du fromage mais sans pain, de la viande en sauce mais sans les pommes de terre qui l'accompagnent, etc... Peu de risques de carence, car on peut manger pratiquement de tout.Maintenant mon cas :
Je voulais perdre (je devais perdre…) quelques kilos superflus (vraiment superflus…) il y a 2 ans. Je ne vais pas m'étendre sur l'origine de tout cela, c'est pas le sujet, par contre voici la méthode que j'ai utilisé :J'ai pris comme base le régime Montignac (le 3ème ci dessus) mais en le mitonnant un peu… ;-)
Je déteste tout ce qui est hyper restrictif alors je me suis tout autorisé, hahahaha… (çà fait du bien, c'est pas tous les jours qu'on peut le faire n'est-ce pas…) En fait c'est extrêmement simple, je ne mangeais pas sur le même repas, féculents et protéines, donc lorsque je voulais manger des pâtes (même en sauce), pas de viande… au repas suivant c'était viande et légumes…
Vous me direz, et le petit déjeuner alors ? Pas de problèmes, tartines et chocolat… ou café et petits beurre… mais oui, tout à fait… pars « quick maigre »… allez vous-en, vilaines mixtures imbuvables !!!Maigrir en mangeant ce que l'on aime ! C'EST POSSIBLE !!!!
Explications :
Le secret de ce non-régime réside dans le fait que vous ne saturez pas vos cellules graisseuses, ce qui est très important.
Il ne faut pas grignoter entre les repas bien sûr… une collation est faisable vers 16h…J'aime manger vraiment, c'est un plaisir pour moi, cuisiner, faire mijoter… mais je suis également très consciente des conséquences de mes actes… si j'avale une tablette de chocolat un jour je sais que le lendemain, déjà, çà risque d'être visible sur mon visage… hum… avant de se voir sur la balance…
Car là qu'est le vice du sujet, le corps met quelques jours à réaliser notre changement de comportement alimentaire, c'est pourquoi, on ne voit pas immédiatement le résultat de nos efforts et à l'identique, on ne voit pas toujours de suite les méfaits de nos excès…Je vous donne en vrac quelques conseils que j'ai suivi et qui m'ont aider sur le long terme à perdre mes kilos ( en mangeant ce que je voulais) sans les avoir repris aujourd'hui…
- buvez un grand verre d'eau avant chaque repas, çà rempli votre estomac et coupe un peu le sentiment de faim.. vous ne mangerez ensuite que la quantité nécessaire ! Buvez, buvez, buvez et éliminez après… ;-D- Pas de grignotage entre les repas, ni de confiserie (moi je n'aime pas donc pas de soucis…)
- Ne pas supprimer les matières grasses (privilégier le beurre à l'huile), çà vous donnerez mauvaise mine… si si, vous allez vite être fatigué…- Idem pour les féculents, il faut juste savoir où les placer dans votre journée et bien les associer…
- Mangez du pain ! C'est bon et là c'est autorisé (avec du fromage.. en tartine le matin… miam !)… bon, pas une baguette à tous les repas non plus…- Attention à l'alcool par contre… l'apéro c'est bien mais 30 secondes dans la bouche, des mois sur le ventre et les cuisses ! (1 g d'alcool = 7 Kcal) !!!
- Savourez ce que vous mangez… et lorsque vous avez faim, ayez le réflexe de vous demander si c'est par gourmandise ou si vous en avez vraiment besoin… si l'envie est trop forte sur un aliment en particulier (type carré de chocolat noir dégustation… par exemple), surtout ne mangez rien d'autre (type yaourt ou bout de pain et de fromage) pour compenser car vous finirez quand même par manger l'aliment désiré !Vous ne vous rendrez plus compte du tout que vous faite un régime, cela va vite devenir une nouvelle hygiène de vie… au début on est un peu décontenancé.. on mange et on maigrit… mais après on s'habitue… et c'est formidable !
Et là j'ai envie de dire, vive l'été… A nous les maillots sexy et les plaisirs du bord de mer !Une fois que vous êtes satisfait(e) de votre corpulence, vous pouvez tenter de voir si vous êtes ou non réellement de bonne composition… c'est important pour la santé aussi… le « trop » est à bannir de notre vocabulaire… pour le maigre et pour le gros !
Je vous donne ci-après la méthode de calcul de votre indice de masse corporelle (IMC). Késako ?En quelques mots, c'est une méthode fiable pour les adultes de 20 à 65 ans pour vérifier votre poids par rapport à votre taille… en somme une vérification chiffrée de votre harmonie corporelle…
Attention cette méthode ne doit pas être utilisée telle quelle pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les athlètes d'endurance ou les personnes très musclées. Pour calculer votre IMC, utiliser la formule suivante : IMC = poids(kg)/taille(m)2
Classification du risque pour la santé en fonction de l'IMCClassification Catégorie del'IMC (kg/m2)
Poids insuffisant < 18,5 Accru
Poids normal 18,5 - 24,9 Moindre
Excès de poids 25,0 - 29,9 Accru
Obésité, classe I 30,0 - 34,9 Élevé
Obésité, classe II 35,0 - 39,9 Très élevé
Obésité, classe III >= 40,0 Extrêmement élevéVoilà, maintenant, c'est à vous de voir, soupe matin midi et soir ou chocolat, pates et roti...
Vive les petits plats et bon appétit à toutes et tous!
18.07.2011 15:59
Et bien, moi cela fait 1 semaine que je suis à la lettre le régime Montignac et j'ai pris 5OOgr...Autant dire que je ne sais pas trop quoi en penser...
10.07.2006 12:21
c'est une méthode qui m'interesse beaucoup!
30.10.2005 16:48
Moi ma méthode c'est sport à gogo et je ne regarde pas ce que je mange.