Musculation

L'évaluation de l'auteur:  

Avantages:	Tous
Inconvénients:	nécessite un mental solide

Recommandation pour les acheteurs potentiels?

oui

Avis complet

Quoi ? Ghostwizard nous pond un avis sur la musculation ? Lui qui prône les vertus de l'intellect, la force de la lumière sur l'obscurantisme s'abaisse à pratiquer cette activité de mou du bulbe ?

Heu … Oui.

Encore pire ! Tu vois pire ? Et bien encore pire ! Je n'en ai même pas honte.

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La musculation, c'est quoi, pourquoi, pour qui ?
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Vous noterez que, d'une manière générale, les hommes bâtis comme des crevettes ou n'ayant que peu d'attrait pour l'effort sont souvent féroces à la vue d'hommes, plus rarement de femmes, qui sont bien musclés. C'est l'un des principes du genre humain qui veut que, lorsque l'on ne parvient pas à ses objectifs, il est plus facile de dézinguer ceux qui sont au sommet que de faire l'effort d'y grimper. On peut donc être gringalet, nordique et physiquement proche de Quasimodo et se moquer ouvertement d'un passionné de muscu en provoquant l'adhésion générale ou quasi.

L'être humain est ainsi fait...

Pas grave !

Pour les femmes, c'est différent : « avec 'Testostérone', je ne fais plus bander personne ». En effet, j'ai rencontré quelques femmes très bien musclées mais qui m'ont fait autant d'effet qu'un fer à repasser. Apparemment, je ne suis pas le seul dans le genre masculin.

Alors, tout d'abord, faire tomber quelques idées reçues :

• le culturisme n'est pas l'apanage des débiles mentaux légers ou profonds
• la musculation ne provoque pas la diminution de la taille de la verge par transfert ; cela peut paraître débile à lire mais vous n'imaginez pas le nombre de mythes qui circulent à ce sujet. Je le ré-écris ici : si tu as un grand sexe, il restera identique. Si tu en as un petit … Hé bien hélas, la muscu ne pourra rien pour toi !
• le culturisme provoque l'accroissement notable de la taille du clitoris chez ces dames en revanche ; mais là encore, je vous assure qu'aucune d'entre elles ne s'en plaint car il est encore plus sensible qu'avant
• soulever des poids durant 15 jours ne vous donnera pas un corps de rêve ; en revanche, en soulever régulièrement vous évitera des surcharges adipeuses détestables
• ce n'est pas la musculation qui rend con à partir d'un certain stade ; celui ou celle qui le pratiquait avant était déjà con(ne) mais l'ignorait
• « les culturistes éprouvent toujours le besoin de porter des petits maillots pour bien montrer qu'ils sont musclés » ; c'est surtout qu'en dessous du XL, on abime le maillot
• nous ne sommes pas tous des afficionados des espèces de créatures ultra-musclées qui hantent les magazines spécialisés de fonte ; perso, je les trouve hideux.

Bon, ceci évacué, passons au fond du sujet :

La plupart du temps, les hommes et femmes qui pratiquent la musculation le font par un déficit d'image, qu'il soit réel ou fantasmé. Si durant 14 ans, on vous a dit qu'il fallait vous méfier lorsque le vent souffle, vous aurez tendance à franchir plus facilement le pas d'une salle de muscu que si votre carrure vous fait remarquer par le recruteur de catch local à 4 ans et demi. En revanche, je n'ai rencontré que peu de personnes en surcharge pondérale, façon élégante de qualifier les éléphants de mer, qui se donnent la peine de reprendre un aspect normal par le biais du sport. C'est vraiment très dommage car les résultats sont spectaculaires.

La musculation doit se pratiquer par étape. Je ne saurais trop vous conseiller, durant la première année, de vous faire guider dans une salle de sports par un pro qui vous bâtira un programme adapté. Attention, j'insiste sur deux points fondamentaux : ce n'est pas parce que votre abonnement est cher que vous trouverez votre bonheur et SURTOUT, le résultat ne dépend que de VOUS.

Je répète pour les attardés du fond de la salle, VOUS ETES LES SEULS ARTISANS DE VOTRE REUSSITE OU DE VOTRE ECHEC.

Cela veut dire que ce n'est pas parce qu'il fait un peu froid ou que vous avez prévu la fête de fin d'année avec votre cadet en tenue de Babar qu'il faudra faire l'impasse sur ce que vous aurez convenu de faire auparavant. Soulever du poids, c'est pour toute l'année ; et même si vous avez pris du retard en hiver (ce qui est normal, sauf pour les compétiteurs de haut niveau), l'arrivée des beaux jours doit se faire par un travail progressif mais régulier dans la durée.

Passé ce cap, vous pourrez vous offrir vos propres haltères. Ce n'est pas très cher et, croyez-moi, vous allez les garder LONGTEMPS !

Sachez qu'en soulevant les haltères par série (jamais en continue pour ne pas épuiser le muscle), sur les 25 mouvements, ceux qui vont vous faire le plus souffrir, ce sont les 5 derniers. Mais ce sont aussi ceux qui vont provoquer le plus fort développement de la masse musculaire et qui vont prendre le plus sur les réserves de graisses de l'organisme. Ces 5 mouvements, ce ne sont pas vos muscles qui les provoquent, mais la force de votre mental. Quand on soulève du poids, il faut être solide mentalement. Les personnes sans volonté ne pratiquent pas la musculation.

Si vous n'avez jamais soulevé de poids, sachez que le lendemain de vos premières séries et les 3 jours suivants, vous allez pleurer à chaque fois qu'il faudra faire un geste. En revanche, sachez aussi que, même si cela fait longtemps que vous n'avez pas repris l'entraînement, votre corps souffrira de moins en moins longtemps, jusqu'à ne plus souffrir du tout.

Après environ un mois d'efforts quotidien, vous allez ressentir le besoin d'augmenter le niveau de charge des poids. Là encore, ce sera normal. Votre corps s'adapte à ce nouveau rythme et vous avez déjà pu constater des résultats immédiats sur les muscles faciles : pectoraux, biceps et triceps. Montez en puissance régulièrement mais jamais sans excès. On inspire quand on relâche le muscle et on expire au moment de l'effort et JAMAIS L'INVERSE ! L'oxygène doit être apporté au muscle régulièrement. Nous sommes là pour accompagner le corps. Un culturiste connaît très bien l'ensemble de ses groupes musculaires. Je ne saurais trop vous encourager à intercaler entre les séquences de levés des moments de repos du muscle par des exercices d'étirement ou d'autres mouvements de façon à ce que vous ne vous retrouviez pas dans le corps qui ressemblerait à une Ferrari avec un moteur de 4L.

L'un des risques, à condition que cela en soit un, consiste en l'accoutumance. En effet, vous verrez qu'au fur et à mesure que votre corps va se développer, vous continuerez à le trouver encore un peu fluet. Cette remarque ne vaut pas pour ceux qui vont perdre du poids avec la musculation. Je vous assure que les résultats sont remarquables pour autant que l'exercice s'effectue dans la durée. Malheureusement, la majorité des personnes grosses sont aussi celles qui ont le moins de volonté et, nous l'avons vu, dans l'exercice, la volonté est essentielle.

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Pourquoi fais-je de la muscu ?
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Bon, il y a plusieurs raisons à cela. La principale tient à ma profession qui fait que je me déplace BEAUCOUP et que je mange très régulièrement dans des restaurants. Inutile de vous dire qu'après un mois, si je ne faisais pas d'exercice, je serais en mauvaise santé. En même temps, je me vois mal emporter mes poids à l'autre bout de la France. Aussi, j'ai trouvé un palliatif avec les pompes qui me permettent d'intercaler mes séquences de levés. Pour ceux que les pompes rebutent (ils sont nombreux, rien qu'à voir le visage effrayé de ceux à qui je les propose pour qu'on s'entretienne par émulation), je vous encourage à commencer par les pompes de table. Votre corps bien droit, les deux mains posées au bord d'une table, vous descendez tout le corps à la seule force des bras. Une fois que vous en aurez pris l'habitude, vous ferez des pompes ordinaires puis des pompes inversées avec, cette fois, le bout des pieds sur une table et la tête inclinée vers le bas pour faire l'exercice. Ne commencez pas par là, je ne vous veux pas à l'hôpital.

L'autre raison pour laquelle j'aime la muscu, c'est que j'aime les belles femmes. Or, elles ne sont pas légion ; dans la vie réelle comme sur Ciao, il y a plus de cohortes de moches que de belles et, même s'il ne se passe rien entre nous, j'estime qu'il est de notre devoir d'hommes de nous entretenir pour prouver à ces dames que les efforts qu'elles font pour nous sont payés en retour. Lorsque quelqu'un qui s'entretient porte un maillot en été, ce n'est pas son bide qui porte le maillot mais ses pectoraux. Et je vous assure que cela change tout !

Enfin, la dernière raison pour laquelle je me muscle, c'est pour garder un beau corps. Un beau corps se mérite par l'effort plus que par le bistouri. Le bistouri, c'est la charcuterie « Sansos ». De plus, l'action s'effectue sur une seule zone. Sachez que lorsque vous faites 1 heure de musculation, vous faites travaillez l'ensemble de vos muscles et que ceux-ci vont continuer à travailler durant la même période que celle de votre entraînement. Avec un taux de rémunération de 200 %, vous ne pouvez plus hésiter.
Quand je montre mon corps, je montre en même temps les efforts que je me suis donné pour l'avoir et donc l'intérêt que j'ai pour celle qui me fait l'honneur de vouloir en profiter. Quand je vais chercher mes enfants au collège en été, les mamans me bouffent des yeux et les papas me haïssent. Quand je récupère mes bidous et qu'ils me disent « Papa, sans rire, t'es vraiment trop beau comparés aux autres papas », je me dis que le temps passé en vaut vraiment la peine. En musculation, à la différence de très nombreux autres domaines, l'effort PAYE !

Si vous souhaitez vous lancer, n'hésitez pas à me contacter, je vous conseillerais avec plaisir. Et ne prenez JAMAIS, JAMAIS, de stéroïdes ou d'hormones de croissance. Avoir un beau corps ne signifie en rien le sacrifier, bien au contraire.

Enfin, quelques anecdotes amusantes :

* Quand je m'entraînais régulièrement, j'ai envoyé une photo de moi à une fille avec qui je correspondais. Elle m'a dit qu'il était idiot d'avoir scanné la photo d'un beau mec pour la séduire et qu'elle préférait arrêter notre relation car j'avais trahi sa confiance..

* quand j'étais adolescent, j'avais pris l'habitude de jongler avec mes poids sur mon matelas. Un jour, ma sœur s'est jetée sur le lit et le poids est tombé sur sa tête.

*Quand je prends le métro ou le RER et que je me retourne pour une raison ou une autre, les filles qui sont derrière moi tournent vite la tête pour ne pas montrer qu'elles me reluquaient les fesses. Je trouve ça adorable !

* La dernière : dans notre précédente maison, lors d'un été bien chaud, j'ai décidé de laver ma moto à grande eau. Je ne portais qu'un short taillé dans un jean, bien pratique pour cet exercice lorsque j'ai vu ma femme sortir comme une dingue de la maison avec une grande serviette qu'elle m'a jeté dessus en me disant : « mais t'es fou, t'as pas vu que toutes les voitures conduites pas une femme s'arrêtaient ? ».

Parfois, c'est bête une femme ! Je l'avais fait exprès évidemment !!

A vos poids, prêts ? Partez !