Plat allégé

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le roulé au thon

5  25.11.2004

Avantages:
simple et rapide, c'est weight watchers

Inconvénients:
il faut aimer l'odeur du thon

Recommandable: Non 

july059

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Membre depuis:23.11.2004

Avis:12

Lecteurs satisfaits:2

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Cet avis a été évalué par 1 membres de Ciao en moyenne: très intéressante

Salut à tous!!!

Aujourd'hui je vais vous parler du roulé au thon qui est une recette simple à faire et succulente.

Pour ceux qui connaissent Weight Watchers, cette recette est pour 4 personnes et une part équivaut à 4,5 points (pour les autre il serait préférable de se renseigner sur le programme dans la rubrique régimes car ce serait trop long a expliquer)

Ingrédients :

- 1 pâte feuilletée (+ ou - 2,5 €)
-70 g de gruyère allégé ( 1,05 € le pacquet de 70 gr)
- 1 oignon ( - de 0,50 cts)
- 2 cuillères à soupe de moutarde ( + ou - 2 € le petit pot)
- 1 boite de thon (+ ou - 1 €)
- sel, poivre (Ça ne compte même pas)

cout total de la recette : moins de 7 €


Tout d'abord, etalez votre pâte feuilletée sur votre table.

Mixez l'oignon jusqu'a ce qu'il soit en purée, puis, dans une assiette,emiettez le thon et mélangez le avec l'oignon en purée et les 2 cuillères de moutarde.

Faites chauffer le mélange à la poele à feu très doux pendant 3 minutes en y ajoutant une pincée de sel et un peu de poivre, puis, etalez le mélange sur la pâte.

Faites en un rouleau et placez le au four th6 , 15 minutes de chaque côtés.

Vous pouvez alors le déguster avec une feuille de chêne ou une laitue (le plat étant relativement "bourratif", mieux vaut un accompagnement léger)

Comme vous pouvez le constater, c'est un plat très économique et rapide à faire.

Même mon fiancé et ma petite soeur de 4 ans en mangent, c'est vous dire si c'est délicieux.

De plus si vous recevez des amis à diner,vous pouvez
le laisser refroidir, le couper en petits morceaux, les piquer avec des cures dents et les offrir en apéro.

Et bonne appétit bien sûr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bizzzzzzzzzzzzzzzzz
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Commentaires sur cet avis
sebpoint

sebpoint

13.01.2005 17:20

tjrs pareil pour moi, c qd que tu passe a la pastille verte ?? ;)

mayabzzzz

mayabzzzz

26.11.2004 16:03

2 euros plus ou moins pour de la moutarde c cher :))

oceaane

oceaane

25.11.2004 19:45

je vais l'essayé mais quand je serais plus sous mon régime hyperprotéiné!

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