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Power Plate

Evaluation générale (46): Evaluation totale Power Plate

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MA POWER PLATE ET MOI .....CA VIBRE ..........

5  17.01.2008

Avantages:
les résultats, les fesses qui se durcissent et les cuisses qui s'affinent

Inconvénients:
les vibrations difficiles à supporter au début,

Recommandable: Oui 

mia21

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Membre depuis:28.08.2003

Avis:42

Lecteurs satisfaits:32

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Cet avis a été évalué par 41 membres de Ciao en moyenne: très intéressant
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    (¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Depuis plusieurs mois, je bassinais mon doudou pour qu'il accepte d'avoir une power plate à la maison. Le doudou en question, comme il est médecin, n'était pas très chaud pour cette nouvelle acquisition et il avait presque réussi, le gredin, à me faire renoncer !!
    Forcément, il se posait des questions sur les vibrations de la super machine, notamment sur les effets néfastes que produirait l'engin sur le cerveau….
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    (¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Dans un petit moment de faiblesse, j'ai réussi à lui arracher un petit oui, suffisamment grand pour faire ma commande dans les 3 minutes et faire péter la carte bancaire. Et zou… Une bonne chose de faite. J'ai pris quelques cours avec un coach et puis ma power plate est arrivée.
    Autant vous dire tout de suite qu'il faut disposer d'un endroit suffisamment spacieux pour accueillir la machine et pour y faire les exercices.
    Ce modèle est actuellement en promotion : il coutait il y a peu de temps encore 2990€, actuellement son prix s'élève à 2490€, livraison et montage compris…

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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Comment ca fonctionne ? *´¨ )
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•
La power plate personal est une machine, équipée d'une petite plate-forme sur laquelle on grimpe comme sur un step. On la règle selon l'intensité voulue, et c'est parti : la plate-forme émet des vibrations, qui sollicitent tous les muscles et obligent à se maintenir en équilibre. Les tendons, les articulations, les muscles du visage, du bassin, de la colonne vertébrale, du corps entier sont sollicités et vont se renforcer.
On peut l'utiliser dans n'importe quelle position pour être bien sûr de faire marcher chaque muscle du corps : debout bien sûr, mais aussi assis, couché, sur un bras puis sur l'autre… La Power-Plate produit entre 30 et 50 vibrations par seconde ; ce qui entraîne autant de contraction de nos muscles. Et ceci avec un effort minime.
Un muscle ne travaille qu'à 40 % de sa capacité contre près de 97 % avec un entraînement par vibrations avec la Power-Plate®. Ainsi des muscles "profonds" tels que les muscles spinaux ou les muscles du plancher pelvien, dont le rôle de maintien et de soutien du corps est primordial, vont, eux aussi, pouvoir bénéficier d'une tonification musculaire.


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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Fréquence de l'entrainement *´¨ )
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•
10 minutes par séance soit environ 20 à 30 minutes avec les temps de repos entre chaque exercices et ce, 3 fois par semaine. Un repos de 48 heures entre chaque séance est primordial pour que le corps puisse tirer pleinement profit de ces séances.
Avant chaque séance il faut boire environ 300 ml d'eau, autant pendant et après également.

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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Indications : *´¨ )
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•
• Augmentation du métabolisme :
• Développement et tonification musculaire•
Réduction de la cellulite :
• Atténuation des douleurs :.
• Amélioration de la souplesse :
• Meilleure condition physique :
• Activation de la circulation :
• Amélioration de la coordination :
• Augmentation de la densité osseuse :


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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Mon expérience : *´¨ )
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•

Les premières séances ont été vraiment épuisantes et j'avais le nez qui me démangeait terriblement, on m'a expliqué que c'était du à une amélioration de la circulation sanguine.
Au bout de deux mois d'utilisation à raison de 3 fois par semaines, mon corps s'est affiné de manière significative. Mes jambes sont plus fines et je sens que tous mes muscles ont travaillé. Je me suis découvert des muscles dont j'ignorais l' existence…
J'ai perdu environ 3 cm de tour de hanche et 2 cm de tour de cuisse. Je suis passée d'un 40 à un 38.

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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Mon avis : *´¨ )
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Associé à un peu de cardio training, c'est vraiment le top..

!

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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Les conseils pour profiter au maximum de ce bijou de technologie*´¨ )
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•
Je pense qu'il faut vraiment rester bien vigilants lorsque vous vous engagez dans la discipline et retenez bien les conseils suivants:
1 - pas de Power Plate sans coach, prenez quelques séances pour apprendre les bonnes positions et vous éviter déchirements et autres incidents, un coach vous assurera une activité efficace et en toute sécurité.
2 - ayez une bonne hygiène de vie et buvez beaucoup, les effets n'en seront que plus époustouflants !
3 - assurez-vous auprès de votre coach que vous êtes aptes à vibrer
La liste des contre-indications ci-dessous vous aidera à faire le jour. Comme pour toute activité physique, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin.


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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*• Garanties : *´¨ )
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•
• 1 an pour les pièces électriques et mécaniques.
• 1 an pour la main d'œuvre et les déplacements.

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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Caractéristiques techniques : *´¨ )
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•
• Poids 90 kg
• Charge Maxi 210 kg
Moteur :
• Puissance : 200 V
• Consommation : 0,8 kW
• Options de fréquence : 35 Hz
• Options d'amplitude (basse/haute) 2 - 4 mm
• Options de durée 60 sec
• Force G générée 2,28 - 3,91 G
Dimensions :
• Hauteur : 1338 mm
• Largeur : 657 mm
• Profondeur : 819 mm
Certifications CE / ETL

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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Accessoires livrés de série : *´¨ )
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•
• 3 coussins avec trois épaisseurs différentes.
• 2 poignées.
Livraison standard Gratuite
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    (¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•
    Je vous remercie pour vos lectures, vous trouverez ci-dessous le rappel des principales contre indications.
    Good vibrations…. *´¨ )
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    (¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•

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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•Petit rappel des principales contre-indications (source Power-Plate France)*´¨ )
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(¸.•´ (¸.•´ .•´ : (´¸.•*´¯`*•
Anneau gastrique : Pas de contre-indication généralement.
Accouchement : la règle générale est d'attendre le retour de couche avant de reprendre la pratique Power Plate soit généralement 6 à 8 semaines (ou après l'allaitement le cas échéant). La reprise concrète des abdos sur la PP peut intervenir environ entre la 10e et la 12e semaine généralement, puisque qu'un travail global et très progressif aura bien entendu précédé.
Accouchement et prolapsus du col utérin : contre indication, préférer une rééducation sphinctérienne et périnéale avant la pratique de la Power-Plate.
Arthrodèse des pieds : rééducation après six mois.
Acouphènes : il faut faire vérifier la tension artérielle à la sortie d'une séance et s'assurer que cette personne ne souffre pas d'un problème d'arthrose cervicale importante.
Artérite : a priori il s'agit d'une contre indication ; mais en fait cela doit tenir compte de la gravité de cette pathologie de son ancienneté, de la réalité d'un bon équilibrage thérapeutique, de l'absence de pathologie associée… Un bon moyen d'explorer tout cela est de demander quel est le périmètre de marche sans claudication s'il dépasse 500 mètre pas de soucis a priori et bien sûr de demander conseil auprès de son médecin !
Adénome de la prostate : ne pose pas de problèmes pour la pratique de PP.
Anévrisme : Contre indication.
Arthrose du genou gauche : il est préférable de ne travailler qu'en relaxation massage la jambe gauche pendant les premières semaines puis PROGRESSIVEMENT poser la jambe gauche sur la p.p et d'introduire le programme tonification générale.
Artériosclérose fémorale : contre indication, ce sont des pathologies lourdes.
Anévrisme au niveau des jambes : contre indication. Surtout si la personne est traitée avec anti coagulant.
Bandelette sous urétrale : les précautions d'emploi devront être respectées: attendre encore un mois (laisser s'installer la fibrose) s'assurer qu'il n'y a plus de fuite urinaire à la toux depuis l'opération, vider la vessie avant chaque séance, porter une garniture pendant les séances et vérifier que les vibrations n'entraînent pas de fuite importante pendant ou juste après la séance…
Ballonisation de la valve mitrale gauche : voir avec son cardiologue si il y a eu une échographie récente. Sinon contre-indication.
Calcul des reins : c'est une mauvaise indication car cela peut toujours faire descendre les calculs de l'uretère dans l'urètre et à ce moment là être très douloureux, donc pas de Power-Plate.
Chondropathie osseuse : étant une réaction inflammatoire visiblement l'arthroscanner n'est pas une contre indication à la power plate au contraire c'est une bonne indication.
Cystite : contre indication s'il y a encore une infection urinaire avec risque de petits calculs donc faire radio et écho avant.
Cristaux dans les oreilles : pas de contre indication apparente. Au cas par cas cependant.
Capsulite rétractile de l'épaule : Bonne indication.
Colonne opérée : il y a contre indication relative ; Nécessité d'infos sur l'âge de la personne et sur l'état des articulations du bassin, des hanches, des genoux, des chevilles… Eviter les positions debout sur le plateau et peut être de se contenter d'un travail de stimulation des jambes qui paraîtrait très utile en restant en position assise sur chaise ou fauteuil et en s'arrêtant si les vibrations déclenchent des douleurs de dos ou de colonne !
Césarienne : 8 semaines de délais. Le travail doit être infra douloureux et progressif.
Cancer du sein (antécédent de) : contre indication si la femme présente des gonflement des bras c'est qu'elle souffre d'une insuffisance lymphatique majeure.
Cancer (suites de) : Il n'y a pas d'attitude « en général » chaque cas est particulier et doit être discuté : ancienneté, topographie ; grade ; stade ; terrain général… N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
Créatine (taux élevé) : il peut s'agir d'une insuffisance rénale aggravée par les vibrations donc rechercher la possibilité de calculs ou d'explication de l'insuffisance rénale mais rechercher plus la cause que d'incriminer la Power Plate.
Colique néphrétique : généralement contre indication.
Cavernum : généralement pas de contre indication.
Cataracte : généralement contre indication.
Diastasis des grands droits : (et non la dysplasie !) n'est pas une contre - indication à la pratique de la Power Plate tout au contraire ! À condition de bien coacher les séances…
Déchirure musculaire : délai avant pratique en moyenne deux mois.
Diabète : s'il n'y a pas de complication cardio-vasculaire, ni artério-veineuse, il n'y a aucun problème à la pratique de P.P.
Décollement de rétine : Contre-indication surtout si le décollement est récent.
Décollement de rétine opérée et traitée au laser : Pas de contre-indication mais risques à prendre en compte.
Disques désintégrés : s'il n'y a pas de hernie discale (voir image scanner) pas de contre-indication.
Descente d'organes (ou montée) : mauvaise indication à cause des vibrations.
Décalcification du squelette : pas de contre indication.
Défibrillateur : contre indication.
Décollement de la plèvre : contre indication.
Epidermolyse bulleuse : Par principe de précaution, porter des chaussures de sport légères pour la pratique ce qui devrait éviter les microtraumatismes par les vibrations sur la plante des pied.
Endométriose : pas de contre indication apparente en règle générale.
Emphysème pulmonaire : contre indication.
Glaucome oculaire : généralement contre indication.
Goitre : savoir s'il y a une activité thyroïdienne ou pas, en principe pas de contre indication.
Gibbosité : pas de contre indication.
Hernies non opérée : Il faut connaître le lieu de la hernie : ombilicale, inguinale, vertébrale, diaphragmatique ? Si cette personne est soignée par ostéo c'est qu'elle n'a pas a priori de compression méningée ou médullaire et qu'il n'y a pas de protrusion discale il n'y a donc aucune contre indication à la Power Plate au contraire.
Hernie ombilicale : bien s'assurer qu'elle ne contient pas d'anse intestinale non réductible et alors pas de problème !
Hyper tension à l'effort : Si non régulée par médicaments, contre indication.
Hépatite (antécédent d') : Pas de contre indication.
Halux valgus : aucun problème à la condition que l'intervention date de plus de deux ans et qu'il n'y ait aucun problème de tolérance des vis.
Hypertension oculaire : si pas de glaucome associé ou d'hypertension artérielle mal équilibrée : pas de contre indication.
Hémorroïdes : à condition qu'elles ne soient pas compliquées par un prolapsus péri anal ou une thrombose : pas de contre indication.
Harington (opération du dos) : dans la mesure où le matériel est fixe (intervention ancienne) pas de contre indication.
Hernie stomacale : pas de contre indication.
Hernie inguinale opérée avec hémorragie : contre indication absolue.
Hernie médullaire : pratique de la power plate possible s il n y a pas de complication.
Implant aux yeux : contre-indication relative aux personnes sous immunosuppresseurs. Si elle est bien stabilisée pas de contre indication Power Plate.
Insuffisance rénale : généralement, ce n'est pas une contre indication mais il faudrait connaître les conséquences de cette insuffisance rénale et son importance biologique… si par exemple la personne souffre d'hypertension associé il peut y avoir problème ; si il y a des œdèmes importants des membres inférieurs la aussi problème… si son insuffisance rénale est la conséquence d'une pathologie autre c'est alors cette pathologie qui peut imposer des précautions d'emploi…
Implant dentaire : pas de contre indication, délai au cas par cas.
Implant cochléaire : contre indication relative c'est à dire attendre que l'implant soit bien en place environ comme une fracture c'est à dire 12 semaines jours.
Liposarcome du rein (tumeur) : Contre-indication.
Lombosciatique hyperalgique : pas de contre indication, contre indication relative en fonction de la douleur.
Machintoch de 87 : pas de contre indication.
Micro fêlures osseuses : au niveau du genou, au niveau vertébral : attendre le 90ème jour pour être sûr qu'il y a une consolidation osseuse.

Montée (ou descente d'organes) : mauvaise indication à cause des vibrations.
Maladie de Crohn :généralement pas de contre indication.
Myélopathie : contre indication absolue.
Myélopathie cervicarthrosique : contre indication.
Ostéoporose avec pathologies dégénératives : contre indication, ceux sont des pathologies lourdes.
Œdème lymphatique : la seule thérapie qui est fait ses preuves reste la presso-thérapie répétée. Le power wrap pourrait éventuellement être une alternative. En revanche la Power Plate en association peut nettement amener une meilleure tonicité musculaire gage d'une nette amélioration du drainage veineux dont on sait qu'il est fréquemment concerne dans les insuffisances veino-lymphatique.
Ostéospongiose : pas de contre indication.
Ostéonécrose (des deux têtes fémorales après hémocromatose) : mauvaise indication de Power Plate, risque d'aggravation de la nécrose.
Œdème après curage ganglionnaire : contre indication relative. Si cela a nécessité un curage ganglionnaire, ou s'il s'agit d'un cancer régional, c'est une contre indication.
Ostéonécrose des deux têtes fémorales après hémochromatose : mauvaise indication de power plate, risque d'aggravation de la nécrose.
Ostéotomie bi fémorale : contre indication relative s'il y a du matériel Attendre le 90ème jour.
Ostéosynthèse lombaire ou spondylolisthésis : pas de contre indication à condition de respecter le délai qui est du 6ième mois post opératoire si la consolidation osseuse est obtenue.
Pubalgie : Possible surtout en étirement au niveau des adducteurs.
Prolapsus du col utérin et accouchement : contre indication préférer une rééducation sphinctérienne et périnéale.
Pontage : avis cardiologique avec éventuellement test d'effort.
Prolapsus : contre indication.
Plastie : Power Plate possible mais pas de travail abdos.
Plaques d'athérome : Power Plate est parfois contre indiqué.
Paraplégie : il ne faut pas proposer Power-Plate, il n'y a pas de neuro-trophicité et donc pas de résultat.
Psoriasis : pas de contre indication à Power Plate.
Polyarthrite : pas de contre indication sous réserve d'être toujours sous le seuil douloureux.
Prothèse tête radiale : par prudence, éviter les postures avec appui sur les mains ou les coudes.
Prothèse auditive : généralement contre indication.
Phénomène arthrosique inter apophysaire postérieure : pas de contre indication.
Radiothérapie : Dans cette situation la meilleure attitude est la suivante: tant que cette personne n'a pas fini sa radiothérapie ne pas faire de P.P pour une question de microtraumatisme par vibrations des seins alors qu'ils subissent une irradiation ce qui pourrait favoriser une réaction inflammatoire post radique; en revanche rien ne s'oppose à deux mois de la dernière séance d'entreprendre des séances de P.P. !
Rachis cervical opéré avec mise en place de cage en corail : pas de contre indication.
Stent : il faut être prudent dans l'utilisation du P.P. et proposer des essais de séance courte au début une fois par semaine et demander un contrôle cardio au bout d'un mois. Si la situation le permet on est autorisé à renforcer les séances et à augmenter la fréquence des séances… S'il n'y a aucun autre facteur de risque associe (pas de pathologie cardiaque compliquée, pas de trouble hypertensif, pas de trouble métabolique, pas de risque arterio-veineux…).
Stimulateur sur le sciatique : il s'agit probablement d'un traitement de sciatique paralysante il s'agit d'une bonne indication de l'utilisation de power plate mais il ne faut pas s'attendre à des résultats avant plusieurs mois de traitement !
Sciatalgies, cruralgies : contre indication, ceux sont des pathologies lourdes.
Spondylarthrite ankylosante : il faut répondre qu'il n'y a pas de contre-indication de principe mais que la personne évite d'en faire pendant les crises inflammatoires en revanche entre les crises la pratique de la P.P. me parait une très bonne chose en progressif.
Syndrome d'ARNOLD : il s'agit d'une pathologie liée a des spasmes vasculaires d'origine très diverse. Si cette personne est dans une situation de crises fréquentes mal équilibrées par son traitement il est préférable qu'elle teste par une séance écourtée sa réactivité aux mouvements de sa tête et en étant prudent des l'apparition de maux de tête sinon si ses crises sont peu gênantes et rares il n'y a pas de contre indication.
Spasticité : il faut être prudent et conseiller uniquement des programmes relaxations et éviter tout travail en tonicité.
Sphincter urinaire artificiel : généralement pas de contre indication a la pratique régulière de P.P. !
Spondyloesthesis : s'il est ancien (plus de 5 ans) pas de contre-indications.
Sciatique (fin de) : possibilité de pratiquer P.P.
Sciatique (crise de) : contre indication.
Syndrome sec plutôt articulaire : pas de contre indication à la power plate.
Sarcoïdose : Maladie pouvant effectivement avoir une composante rhumatologique mais qui ne contre indique pas la Power Plate.
Still (Maladie de) : maladie apparentée à une polyarthrite pas de contre indication à la power plate.
Spondylolisthésis : contre indication relative ne pas forcer en lordose.
Tendinite : si la tendinite est encore invalidante quelle est douloureuse a la pression c'est quelle n'est pas refroidie et toute stimulation de quel ordre que ce soit est contre indiquée y compris le P.P. Resterait a connaitre la raison de la tendinite est t'elle chronique ou récente ? Quel sport pratique la personne ?
Thyroïde (problème de) : généralement pas de contre indication.
Trachéotomie (ancienne) : dans la mesure où il a eu une laryngectomie et ablation des cordes vocales bien supportée et que les prothèses sont en place depuis longtemps il ne s'agit pas d'une contre indication.
Varices (intervention des) : 60ème jours post opératoire.
Vaisseaux capillaires (problèmes de) : en principe pas de contre indication mais préférer les massages léger à la tonification trop forte.
Vessie basse et descente d'organe : mauvaise indication.
Vis dans la dent : il n'a pas de contre indication a la pratique de P.P., conseiller de travailler bouche bien ouverte pour éviter les chocs d'implants.
Variqueuse (tendance) : contre indication relative.

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Commentaires sur cet avis
SurUnPetitNuageDeCoton

SurUnPetitNuageDeCoton

02.10.2010 23:22

Bel avis et un travail titanesque pour la partie finale bravo ! C'est plus qu'intéressant en tous cas.

java14

java14

30.11.2009 22:04

ça fait peur ! je ne crois pas que je retrouverai mes reins après une séance avec cet engin.

PTiCruiser

PTiCruiser

12.06.2008 19:27

Je viens de lire votre avis avec beaucoup d'interet. Il est tres bien fait et il est très complet. Seulement n'ayant pas spécialement les moyens de cette investissement, j'aimerais savoir si vous avez un avis sur les plates formes vibrantes de "bases" aux envrions de 100€ quels sont les réels différences? Merci de votre réponse et il me tarde de lire vos autres avis qui me semble tout aussi passionant. Au plaisir.

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