Programme Weight Watchers

L'évaluation de l'auteur:  

Avantages:	Efficace, équilibré, progressif, modulable, convivial, varié .  .  . etc .
Inconvénients:	Le prix peut - être, mais franchement ça vaut le coup  !

Recommandation pour les acheteurs potentiels?

oui

Avis complet

84 kilos...

C'est la troisième fois de suite que je remonte sur la balance ce matin et j'ai beau avoir enlevé tous mes vêtements, fait pipi, vidé mes poumons de tout leur air, rien n'y fait... Plus que mon poids, inacceptable à mes yeux, ce sont 10 années de régime yoyo, de malbouffe, de j'm'en-foutisme absolu, ajoutées aux reliquats de 2 grossesses qui se dressent devant mes yeux en chiffres numériques, implacables et froids...

84 kilos...

Comment ai-je pu me laisser aller à ce point-là ? Car il n'y a pas de hasard... Cela fait déjà trop longtemps que je ne sais plus ce que c'est de manger. Trop longtemps que je bouffe, pour me faire plaisir, pour m'occuper, pour me récompenser, pour me consoler, pour me remplir... rarement pour me nourrir.

84 kilos...

Pourtant, je ne souffre a priori d'aucun obscur dysfonctionnement physique ou psychologique : je ne suis pas boulimique, ni déprimée, ni même obèse (heureusement, je mesure 1,74 m... vive le principe de répartition des masses lol... ouf !). Ma vie me plaît telle qu'elle est : j'ai la chance de vivre dans une très belle région, aux côtés de l'homme de ma vie avec qui je partage un amour sincère et sans cesse renouvelé, j'ai deux enfants formidables qui me comblent de bonheur, un boulot stable qui me plaît, une belle maison, des ami(e)s... Rien qui cloche... J'ai juste grossi, lentement, presqu'imperceptiblement, au fil des années : quelques kilos après avoir arrêté de fumer en 2001, quelques kilos en s'installant avec mon homme, quelques kilos à chaque grossesse...

84 kilos...

Aujourd'hui, il y a urgence !
Le déclic ? Encore un kilo, un seul tout petit kilo supplémentaire, et j'atteindrai le poids que je pesais lors de ma dernière grossesse à terme, c'est à dire le poids le plus élevé que mon corps ait jamais connu, sauf que je n'ai plus de bébé dans ce ventre si rond !
Je dois me rendre à l'évidence : la nourriture et par extension, mon corps, ce gigantesque réceptacle que je ne contrôle plus sont devenus mes meilleurs ennemis et il est grand temps de reprendre les choses en mains !
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Pourquoi Weight Watchers ?

Parce que ce n'est pas un régime, plutôt une rééducation alimentaire pour apprendre à manger sainement, sans se priver, sans s'interdire des aliments, sans développer des carences, sans crever de faim.

Parce que je sais que cela marche : ma soeur a expérimenté cette méthode il y a quelques années, elle a beaucoup perdu et surtout elle a su se maintenir mince et en forme depuis (oui, je sais, ma soeur, tu as hérité de quelques kilos superflus depuis la naissance de mon neveu, mais ce sera vite oublié :-)). Tout le monde connaît au moins de nom Weight Watchers, les témoignages positifs sont légion et même les animatrices sont d'ex-rondes.

Parce que je suis décidée à mincir et à rester mince et je sais que pour atteindre cet objectif, il me faut d'abord comprendre d'où vient le problème, changer mon attitude par rapport à la nourriture, et cet aspect psychologique est très présent chez Weight Watchers.

Parce que je sais pertinemment que je ne pourrai pas relever ce défi seule : manger équilibré, on sait toutes et tous comment faire... mais chassez le naturel, il revient au galop, et je sais que seule face à mon assiette, je serai bien vite rattrapée par mes démons. Des régimes qu'on commence le lundi et qu'on abandonne 2 jours après, j'en ai déjà fait des tonnes, et je n'en veux plus.

Parce que je pourrai manger comme tout le monde : c'est plus convivial que de s'ingurgiter en solo d'improbables shakes édulcorés au goût insipide et puis, je n'ai pas forcément envie de confier mon petit secret à tout le monde... ou en tous cas, pas avant que les premiers résultats soient visibles !

Parce que je peux le faire de chez moi : eh oui ! Plus besoin de courir les réunions si le temps et/ou l'envie vous manque(nt) ! Maintenant, on peut opter pour une formule par correspondance (celle que j'ai choisie) ou même un suivi sur Internet. C'est bôôôô, le progrès !

Parce que c'est compatible avec l'allaitement, que je compte bien poursuivre encore quelques mois, pour le plus grand bonheur de ma fille... et le mien !
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Des principes simples... et efficaces !

FlexiPoints : pas d'interdit mais de la mesure

Le principe de base est on ne peut plus simple : chaque aliment équivaut à un nombre défini de points. On commence donc par remplir un questionnaire très court afin de déterminer le nombre exact de points auxquels on a droit par jour, puis on déduit au fur et à mesure de la journée les points consommés. De temps en temps, on réajuste son capital points en fonction de notre évolution.
En fait, il s'agit d'un régime hypocalorique car, en phase d'amincissement, le capital points accordé représente un nombre de calories consommées légèrement inférieur au nombre de calories dont on aurait normalement besoin. Ensuite, en phase de stabilisation, on rajoute quelques points pour parvenir à l'équilibre : arrêter de mincir, mais ne pas grossir.

Les + :

- aucun aliment n'est interdit, vous pouvez craquer pour quelques carrés de chocolat ou pour un repas de fête... du moment que vous le comptabiliser et que vous équilibrez votre "écart" sur la journée.

- vous pouvez gagner facilement quelques points supplémentaires chaque jour en pratiquant un minimum d'activité physique (exemple : 30 mn de marche rapide = 2 points).

- nul besoin de peser chaque aliment ou de bannir restaurants et plats préparés : des livrets très bien faits vous indiquent le nombre de points par portion et on peut également le calculer. En dernier recours, une assistance téléphonique et par mail existe pour vous informer.

Manger à sa faim

Cela paraît évident mais ne l'est pas tant que cela...
Il s'agit de réapprendre à écouter son corps... Vaste programme !
En effet, le surpoids naît souvent d'une alimentation anarchique : on mange trop, tout le temps, sans s'en rendre vraiment compte. Le fait de noter tout ce qu'on ingurgite permet déjà de mieux prendre conscience de son alimentation réelle. En s'interrogeant sur sa propre faim, on franchit encore une étape, le but étant de rester dans une zone de confort, c'est-à-dire de maintenir un état où l'on n'est ni affamé, ni saturé. Très instructif...

Une alimentation saine et équilibrée

Voici un point que j'apprécie tout particulièrement dans la méthode WW : l'accent est mis sur l'équilibre et la variété et non sur la restriction.

Hors de question de s'épuiser ou pire, de mettre en danger sa santé juste pour perdre quelques bourrelets, fussent-ils disgrâcieux ! Weight Watchers préconise ainsi de respecter les atouts de la forme (rien de bien nouveau, mais plutôt du bon sens) : entre autres, boire beaucoup d'eau (1,5l à 2l par jour), consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour, 2 à 3 portions de produits laitiers par jour mais aussi des glucides, des protéines et 2 à 3 portions de lipides par jour, car ils sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.

Mais pas de panique ! Là aussi, le libre arbitre est roi, ce ne sont que des recommandations, une sorte de ligne de conduite idéale à adapter au gré de ses possibilités et de ses envies du moment.

Un peu d'exercice

WW conseille également à ses ouailles de bouger au moins 30 mn par jour, en vertu de l'équation suivante :

Diminution des apports d'énergie en respectant le capital Points
+ Augmentation des dépenses d'énergie grâce à l'activité physique
= Perte de poids

Je vous entends d'ici : "30 minutes ??? Je n'ai déjà pas le temps de faire la moitié de ce que je voudrais faire dans une journée, quand est-ce que je vais trouver le temps de faire 30 mn de gym ? En plus, je déteste courir, pfiouuu....".

Rassurez-vous ! Il existe plein d'astuces pour "caser" ces quelques instants d'activité physique dans votre journée de working-girl hyperbookée : d'abord, il n'est pas indispensable de pratiquer 30 minutes de sport d'affilée, on peut très bien fractionner ce temps en 10 minutes de marche le matin et le soir et 10 minutes d'abdos par exemple... Déjà plus abordable , non ? Et puis activité physique ne signifie pas nécessairement sport dans une salle ou jogging au parc : la marche, les courses, le ménage, voilà autant d'activités génératrices de points en plus ...et de kilos en moins ;-).

Les petits ruisseaux font les grandes rivières

Dans les précieux livrets du kit, on trouve des tas d'astuces pour perdre ses mauvaises habitudes... et en prendre de bonnes, comme monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, descendre une station de bus avant son arrêt et finir à pied, identifier les facteurs de stress et éviter de les compenser par la bouffe...etc.

Le but n'est pas de perdre 20 kilos en 2 semaines (même si c'est tentant lol) mais de perdre durablement, de comprendre les causes de son surpoids pour ne pas les répéter indéfiniment. Un travail d'introspection très instructif et efficace !

Il n'y a pas de fatalité !

Dernier point rassurant, le pragmatisme de la méthode a largement été prouvé : la méthode est "rodée" depuis plus de 35 ans, suivie par des milliers d'adhérent(e)s dans le monde, et même les intervenantes en réunion sont d'anciennes rondes qui ont vaincu leurs kilos grâce à l'ami WW.

Elles ont connu les doutes et les échecs, les régimes à répétition, les "craquages", et les écarts, mais elles ont finalement réussi et n'en sont devenues que de meilleures conseillères.

Convaincue ?
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Des formules pour tous les goûts

Les réunions

Une fois par semaine, un groupe d'adhérent(e)s se retrouve dans une salle à l'abri des regards pour développer un thème (exemple : les produits light, l'activité physique, les écarts...etc) en compagnie d'une animatrice. La séance dure environ 45 minutes, dans une ambiance bon enfant et sans tabou. C'est l'occasion de se peser pour mesurer les progrès... ou prendre conscience de ses écarts, de discuter entre adhérent(e)s, de poser des questions, de partager les trucs qui marchent, ou encore d'acheter des objets Weight Watchers (calculette à points, cuillères-mesure, feuilles de cuisson...).

La réunion est payante (de 9 à 13€), sauf si vous avez atteint (et tant que vous maintenez) votre objectif poids.

Vous pouvez tester une réunion gratuitement en téléchargeant un bon sur le site Internet http:/www.weightwatchers.fr. Le site vous renseignera également sur les lieux et horaires des réunions, très nombreuses.

Par correspondance

Si comme moi, vous n'avez pas le temps ni l'envie d'assister aux réunions, vous pouvez également opter pour une formule par correspondance.

Plusieurs modules existent, selon vos objectifs :

- Formule mini pour perdre de 3 à 5 kg (50€)
- Formule optima pour perdre plus de 5 kg (95€)
- Formule premium pour perdre plus de 5 kg et stabiliser son poids
- Continuation pour prolonger les effets d'une formule une fois l'objectif initial atteint (0,15€/minute par téléphone)
- Stabilisation pour compléter un "cure" réussie et pérenniser sa perte de poids (25€)

Sur Internet

Enfin, vous pouvez également choisir le "tout-Internet", avec la formule Weight Watchers online :

- Formule 3 mois : 60€ le premier mois + 15€ par mois supplémentaire

- Formule 1 mois : 45€ le premier mois + 15€ par mois supplémentaire
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Pour plus d'infos, consultez le site weightwatchers.fr, toutes les formules y sont détaillées et vous y trouverez en prime des témoignages et une boutique.
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Mon expérience

La commande

J'ai personnellement opté pour la formule Premium par correspondance (>5kg à perdre + stabilisation) en projetant courageusement une perte de poids finale de 15 kg, ce qui me ferait passer tout juste en-dessous de la barre des 70... Objectif ambitieux, certes, mais réalisable avec de la volonté. Et puis, à vaincre sans péril, on triomphe sans gloire !

J'ai commandé mon kit le 20/09/08, ainsi que 2 feuilles de cuisson sans matières grasses, pour un prix total de 149€ payable en 2 fois sans frais. Pas de paiement en ligne possible, j'ai donc joint 2 chèques de 74,50€ à mon bon de commande imprimé depuis le site.

La livraison est prévue sous 15 jours... C'est long !!! Surtout qu'on est samedi et que le courrier ne partira que lundi...
Faudrait songer à se moderniser, chez WW !!!

La réception

Le 29/09/08, j'ai la bonne surprise de trouver le colis tant attendu dans ma boîte aux lettres. Finalement, ça n'a pas été si long !
Mes premières impressions sont tout de suite très positives : l'envoi est soigné ; la documentation abondante, claire et instructive ; la démarche est bien expliquée sous forme de petits livrets ponctués de témoignages encourageants.

On sent tout de suite que la motivation et la positive attitude - chère à Lorie lol - sont au coeur du programme : tout est fait pour que la néophyte que je suis assimile pas à pas la méthode, d'une manière ludique et simple, afin d'éviter au maximum les abandons et les échecs. La mécanique est manifestement bien huilée, je suis rassurée !

Le kit contient également un DVD de gym très varié (abdos-fessiers, cardio, pilates, yoga, programmes courts et longs...) et un livre de recettes sur le thème des plats complets.

Votre mission, si vous l'acceptez...

Waaaaouh, j'ai l'impression d'ouvrir mes cadeaux de Noël en avance, je suis motivée à 200% !!!

Vite, vite, je calcule mon capital points quotidien : pour moi, ce sera 26 points, heureusement que j'allaite, ça me donne 5 points supplémentaires ('pense que je vais allaiter ma puce jusqu'à ses 18 ans, du coup lol !!!).

Les premières recherches de point sont un peu fastidieuses mais on prend vite le coup. En plus, noter tout ce que je mange me permet à la fois de me limiter et de faire travailler ma mémoire (ben oui, j'emmène quand même pas mes fiches de suivi à la cantine du boulot, faut pas déconner).

Je me rends compte aussi très vite des postes sur lesquels je peux facilement gagner des points, par exemple : transformer un petit déjeuner pantagruélique en thé + biscuits (4 biscuits, pas le paquet), profiter des aliments qui comptent pour un nombre fixe de points pour une consommation à satiété (un plat de pâtes nature salées = 4 points)...

Je me rends surtout compte que cela fait trèèèès longtemps que je n'ai pas éprouvé la faim, devançant toujours cette sensation naturelle par du grignotage ou des portions bien trop importantes... Je crois que je tiens là une sérieuse piste pour corriger durablement mes habitudes.

Allez, c'est décidé, je me lance dès aujourd'hui !

Et c'est parti !

Pour respecter l'esprit de la méthode, j'ai décidé de me peser une fois par semaine, le lundi matin.

- Semaine 1 : Poids de départ 83 kg

Non non, je ne yoyotte pas, vous avez bien lu ! En attendant mon kit WW tant espéré, j'ai essayé de manger équilibré et de bien boire et les résultats ne se sont pas fait attendre : 1 kg de perdu avant de commencer les choses sérieuses ! Ca me motive encore plus !!!
Au début, je patauge un peu avec les points, la recherche est peu fastidieuse quand on n'a pas l'habitude mais ça viendra vite... et en attendant, ma soeur me sert de coach ;-)
"Allo, c'est combien de points, un poisson pané ???"

- Semaine 2 : Poids actuel : 81,5 kg, soit 1,5 kg perdus

Pas possible ! J'ai même pas vu passer la semaine !!!
Je suis soufflée par ces premiers résultats très encourageants. C'est vrai que je me sens déjà moins serrée dans mes vêtements, moins ballonnée, et surtout j'ai vraiment la sensation (très agréable) de reprendre le contrôle des événements, sans me priver. En plus, je (re)prends de bonnes habitudes, comme consommer des crudités, des fruits, manger en quantités raisonnables, etc, et cela me donne vraiment la sensation que je me fais du bien, que je respecte de nouveau mon corps.
J'envoie, toute fière, ma petite fiche de suivi affichant ma perte de poids :-)
Je suis aux anges !
NB : A vrai dire, je me demande à quoi sert cette fiche, à renvoyer chaque semaine pendant 3 semaines car je n'ai eu aucun retour... Statistiques, archives, constitution d'un dossier personnel au cas où... Mystère !

- Semaine 3 : Poids actuel : 81,1 kg, soit 400 g de perdus (total : -1,9 kg)

Toujours super contente, je perds bien même si ce n'est pas encore vraiment visible, moi je le sens et c'est l'essentiel ! J'ai une pêche d'enfer, galvanisée par le succès et la facilité de ce vrai-faux régime... Quand je pense que cette semaine, j'ai partagé une bonne pizza avec Chéri, que je me suis régalée de quelques entremets au chocolat et que j'ai quand même minci, ça me donne vraiment le sourire ! C'est tout à fait le type d'aliments que j'aurais jadis banni de mon assiette en période de régime, alors que là je joins le plaisir au raisonnable ! Plus de frustrations ni de régime-punition, je revis !!!
NB : j'ai testé le DVD joint à la formule, enfin une partie seulement, le programme long qui balaye plusieurs types d'exercices pendant 1h et je vous confirme que c'est physique ! Les exercices sont variés et bien pensés et ne nécessitent aucun équipement particulier (un tapis, une bouteille d'eau et une chaise suffisent la plupart du temps). Là encore, une agréable surprise (et 3 points supplémentaires de gagnés !).

- Semaine 4 : Poids actuel : 80 kg, soit 1,1 kg perdus (total : -3 kg)

Cette semaine, j'ai joué les bonnes élèves... Et même si je me suis accordée un couscous royal jeudi, peu importe, puisque tant que je rattrappe mes points sur les jours suivants, c'est sans conséquence !
Je vais bientôt passer sous la barre des 80 kg, tout un symbole...
Vivement la semaine prochaine, que je me pèse !
NB : les feuilles de cuisson sont super pratiques pour réduire les mauvaises graisses et les points consommés. Ma soeur m'a également fait cadeau de la calculette à points, un gadget qui se révèle très utile pour suivre facilement sa conso journalière de points et calculer les points d'un aliment inconnu en fonction de ses calories et de ses lipides. Merci, tatasof !

- Semaine 5 : Poids actuel : 78,6 kg, soit 1,4 kg perdus (total : -4,4 kg)

Encore une super perte de poids cette semaine, d'autant que mon impédancemètre (une sorte de balance améliorée) me confirme que j'ai bien perdu de la graisse et non du muscle. Mes pantalons deviennent de plus en plus lâches, mais pas encore assez pour changer de taille (une taille correspond en général à 5/6 kg). Patience !
NB : je perds un point sur mon capital points quotidien car mon poids a changé de dizaine : dorénavant, je me contenterai de 25 points par jour.

- Semaine 6 : Poids actuel : 77,5 kg, soit 1,1 kg perdus (total : -5,5 kg)

Ca y est, je rentre dans du 44 !!! Et je renoue ainsi avec une taille de vêtements acceptable pour ma stature (1,74 m). C'est génial, je peux enfin remettre des pantalons que j'avais dû - à regrets - remiser dans mon placard. Et du coup, même Chéri commence à s'intéresser à cette méthode de "rééducation alimentaire" si efficace pour le corps et l'esprit. Depuis que je perds du poids, je me sens tellement mieux, plus dynamique, plus désirable, c'est vraiment bon pour le moral !
NB : en général, on commence par perdre plus du haut du corps (bras, poitrine, épaules, visage) puis du bas (hanches, ventre, cuisses, fesses) et pour moi, ça se confirme.

- Semaine 7 : Poids actuel : 77 kg, soit 500 g perdus (total : -6 kg)

Ah... Même si ma perte de poids hebdomadaire est satisfaisante, je sens que je me rapproche d'un palier : de temps en temps, il est tout à fait normal que l'amincissement se ralentisse, une sorte de pause qui permet au métabolisme de se rééquilibrer. C'est en général à ce moment-là qu'on "fond", que les résultats deviennent visibles. Ca ne m'afolle pas car j'en étais informée.
En plus, je viens de passer 10 jours de vacances avec mon père et ma grand-mère à la maison, donc les repas ont forcément été un peu plus riches que d'habitude, le rythme un peu plus cool, et on a dignement fêté l'anniversaire de mon fils... Pas de regrets, c'était pour la bonne cause !
NB : pour l'anniversaire de Nicolas, j'ai demandé par mail à l'@ssistante WW le nombre de points par part de gâteau au chocolat en lui envoyant ma recette et elle m'a répondu dès le lendemain. Top !

- Semaine 8 : Poids actuel : 76,8 kg, soit 200 g perdus (total : -6,2 kg)

Toujours ce foutu palier mais je ne m'inquiète pas car les regards libidineux de Chéri devant ma nouvelle silouhette ne trompent pas (lol) : j'ai bien perdu, partout (ventre, cuisses, bras, et même du visage !). Tout mon entourage, familial, amical et professionnel, commence à me le dire, c'est troooop coooool !!! Mais la route est encore longue, pas question de faiblir...

- Semaine 9 : Poids actuel : 75,5 kg, soit 1,3 kg perdus (total : -7,5 kg)

Youpi !!! Malgré une délicieuse pizza tomates/mozza mardi et un dîner-spectacle samedi soir, il semble que le cap soit passé et bien passé !
J'ai perdu 7,5 kg depuis que j'ai commencé à suivre la méthode WW, et même 8,5 kg depuis cette fatidique pesée à 84 kg, et me voilà repartie à la baisse. Toujours motivée et mieux dans ma peau de jour en jour, je suis toute fière de recevoir en plus les félicitations de mon homme, pourtant sceptique au début de cet énième "régime"... C'est la cerise sur la gâteau (allégé, bien sûr ) !
Dorénavant, j'ai accompli plus de la moitié du chemin jusqu'à mon poids souhaité et il me reste moins de kilos à perdre que ceux que j'ai déjà perdus. L'objectif se rapproche !

- Semaine 10 : Poids actuel : 75,3 kg, soit 200 g perdus (total : -7,7 kg)

Mouais, je sais, c'est pas formidable cette semaine, j'avoue que je me suis laissée vivre... Un couscous par-ci, un japonais livré à domicile par-là... Coincée entre boulot, maison, enfants et problèmes du quotidien (la garderie du soir toujours pas mise en place dans l'école de mon fils ; des charges en attente de remboursement depuis la vente de mon appartement... il y a 6 mois ; les journées qui s'obstinent à ne faire que 24 heures...etc), j'avoue que je n'ai pas fait très attention à ce que je mangeais, j'ai réduit mon activité physique (pas le temps, trop la flemme) et surtout - sacrilège suprême ! - j'ai parfois omis de compter quelques points consommés ("ah, ça compte un gressin ???")... Pour couronner le tout, j'ai oublié de me peser au réveil et ne l'ai donc fait qu'après le petit déj' et... comment vous dire ça sans tomber dans le gore... disons que ce n'est pas la meilleure semaine du mois en ce moment (eh oui, désolée de le préciser, mais les ragnagnas peuvent nous alourdir de quelques centaines de grammes, jusqu'à 1 kg paraît-il !).
Bref, pas de surprise, je suis même plutôt soulagée car je m'attendais à pire. Qu'à cela ne tienne ! Je serai plus sérieuse la semaine prochaine, d'autant que tout semble rentrer dans l'ordre : dans la vie, y'a pas de problèmes, y'a que des solutions !!!
La preuve, Chéri suit maintenant mes progrès avec le plus grand intérêt et c'est lui-même qui me rassurait ce matin quant au ralentissement de perte de poids de cette semaine. Merci, mon coeur, pour ta confiance !

- Semaine 11 : Poids actuel : 74 kg, soit 1,3 kg perdus (total : - 9 kg)

Yeeeees !!! Je suis de plus en plus mince, sans me priver de ma petite pizza désormais hebdomadaire le vendredi soir pour fêter le week-end + cette semaine : une paëlla à la cantine (sans la merguez, trop grasse et pas assez cuite à mon goût), un goûter d'anniversaire hier après-midi (eh oui, mon fils a une vie sociale très bien remplie lol !) et quelques succulentes Danette au chocolat... Tout cela en respectant scrupuleusement mon capital points quotidien, bien entendu ;-)
Maintenant, mon objectif c'est de trouver un peu de temps pour faire quelques abdos-fessiers et raffermir ce corps en partie allégé, histoire d'être au top de ma forme pour commencer l'année 2009.
En plus, ma soeur et mon père viennent passer quelques jours à la maison pour les fêtes, ils vont halluciner, eux qui ne m'ont pas vue depuis plusieurs mois ! J'ai hâte !!!

- Semaine 12 : Poids actuel : 73,6 kg, soit 0,4 kg perdus (total : - 9,4 kg)

Contente de ma perte de poids, je sens que je nage de plus en plus dans mes vêtements, je vais bientôt pouvoir de nouveau changer de taille ! Mais je préfère attendre encore un peu pour les essayages car je ne veux pas être déçue.
Ca y est, j'ai commencé la gym cette semaine : rassurez-vous, pas d'abonnement coûteux ou d'heures de jogging en vue, juste quelques abdos-fessiers le soir, histoire de reprendre en douceur le chemin de la fermeté. En rentrant de l'école après avoir été cherché mon fils, je cale mon grand devant un dessin animé, la puce à côté de moi dans son parc, et zou ! C'est parti pour 30 minutes de gym douce. Attention, ça travaille quand même hein, mais sans violence car je dois préserver mon dos... et mon enthousiasme !
Il était temps car mon impédancemètre (une sorte de balance améliorée) m'apprend que j'ai perdu du muscle pour la première fois cette semaine, au lieu d'éliminer de la graisse.
Au boulot !
NB : il n'est pas rare de noter une stabilisation voire une légère prise de poids quand on reprend le sport, le muscle pesant plus lourd que la graisse. D'où l'intérêt d'avoir un impédancemètre (il en existe de très bien et pas chers en grandes surfaces) pour faire le tri et mesurer précisément ses progrès.

- Semaine 13 : Poids actuel : 72,9 kg, soit 0,7 kg perdus (total : - 10,1 kg)

Ouf ! Ma raclette de samedi soir et mon manque d'exercice dans la semaine n'ont pas laissé trop de trace ; je peux même rentrer de nouveau dans mon petit pantalon H&M taille 42/44. Après une semaine quasiment passée à la maison à soigner mes deux enfants malades, 700 g de perdus, ce n'est pas si mal !
Mon impédancemètre me précise quant à lui que j'ai perdu de la graisse :-). Heureusement, parce que cette semaine, cela risque de se corser entre le réveillon de Noël et mon père qui joue les cuistots... Aïe aïe aïe !
Pour me donner bonne conscience, j'ai commandé (et reçu) un kit Premium pour ma soeur qui souhaite perdre quelques kilos conservés de sa grossesse et n'a plus le temps de se rendre aux réunions. J'ai pas droit à des points en plus, là ???

Mes nouvelles bonnes habitudes résisteront-elles aux agapes des fêtes ?

- Semaine 14 : Poids actuel : 73,4 kg, soit 0,5 kg repris (total : - 9,6 kg)

Pfiouuu, malgré cette contre-performance hebdomadaire, je peux vous dire que je l'ai quand même échappé belle... Avec tout ce que j'ai englouti depuis le réveillon, cela tient même du miracle lol !
Cette nouvelle semaine qui commence est l'occasion de me remettre dans le droit chemin et de tirer quelques leçons de cette expérience :
1) je n'ai aucune volonté devant une boîte d'After Eight ou un pot de Nutella, donc je fais bien de ne pas en acheter d'habitude ;
2) il est bon de se "lâcher" sans scrupules de temps en temps, c'est pas tous les jours Noël quand même !
Le tout, c'est de savoir s'arrêter et de reprendre les bonnes habitudes, un fois l'orage passé...
Courage !

- Semaine 15 : Poids actuel : 73,4 kg : stagnation (total : - 9,6 kg)

Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme... en graisse arrggh !!!
Après presque deux semaines d'alimentation en totale roue libre (je n'ai rien compté depuis le réveillon de Noël et je ne me suis pas privée de petits chocolats et autres gourmandises), je m'en sors plutôt bien avec seulement 500 g de repris au compteur, mais mon impédancemètre ne s'y trompe pas : ce matin, il m'affiche une augmentation de mon taux de graisses. Ben oui, forcément, plus de bouffe et moins d'exercice = capitonnage assuré lol !
Qu'à cela ne tienne, aujourd'hui, je reprends les rennes, sans regretter un instant cette petite pause gourmande et conviviale avec les miens. J'en ai bien profité, maintenant il s'agit de se remettre au boulot avant de repartir dans les excès et la pente dangereuse de naguère...
Heureusement, le déjeuner dominical de Belle-Maman m'a laissé un tel poids sur l'estomac que je n'ai rien avalé depuis hier midi et me sens encore toute barbouillée... Pour une fois, ça va m'être utile, alors merci Belle-Maman ;-).

- Semaine 16 : Poids actuel : 73 kg, soit 400 g de perdus (total : - 10 kg)

Ouf, cette maudite semaine est finie... Entre le gros rhume de Chéri, les poussées dentaires de la petite, la toux du grand et ma simili-gastro (pas vraiment de quoi fouetter un chat, mais j'ai été barbouillée plusieurs jours), c'était pas joli-joli à la maison ! Avec la neige qui est venue paralyser toute la ville en plus (eh oui, j'habite à Marseille), c'était le pompon ! Autant dire que niveau activité physique, c'était une semaine plus que calme, mais comme je n'ai pas beaucoup mangé non plus, je m'en sors plutôt bien...
En plus, je découvre peu à peu la Wii assortie de la Wii Fit que Papa Noël a gentiment déposé sous notre sapin et je la trouve géniale !!!
Ca me motive pour faire plus d'exercices à la maison...

- Semaine 17 : Poids actuel : 72,1 kg, soit 900 g de perdus (total : - 10,9 kg)

Yeeeees, j'ai (enfin) retrouvé le poids que je faisais avant mes deux grossesses !!! Pour moi, c'est un seuil psychologique important, qui me prouve que je suis capable de perdre du poids et que la spirale infernale de l'enbompoint n'est pas une fatalité...
Ce qui me réjouit surtout, c'est que le chemin a été facile et agréable : malgré les fêtes (notoirement catastrophiques pour le poids et les bonnes résolutions) et le passage de mon père à la maison (source reconnue de prise de poids), les bonnes habitudes sont prises et la tendance à l'amincssement se confirme de façon régulière.
Maintenant, j'essaye de développer les applications de la méthode, d'aller plus loin, en prévision de l'arrêt de l'allaitement qui va prochainement me supprimer 5 points quotidiens - snif - nan parce que c'était une blague, quand je disais que j'allais allaiter ma fille jusqu'à sa majorité, hein ?!? : je m'exerce sur ma Wii Fit dès que je peux, j'évite de prendre le bus pour des trajets faisables à pied, je varie mon alimentation en essayant de me mettre modestement à la cuisine...
Il faudra bien cela pour venir à bout de mes derniers kilos !
NB : plus les kilos sont "anciens" et plus ils sont difficiles à déloger, mais tout est possible avec un peu de persévérance ;-)

- Semaine 18 : Poids actuel : 71,4 kg, soit 700 g de perdus (total : - 11,6 kg)

Ouf ! Encore une semaine bien négociée, malgré un week-end de dolce vita et une diminution drastique de mon capital points quotidien...
En effet, j'ai arrêté d'allaiter ma fille à la veille de ses 11 mois : elle n'appréciait plus vraiment de téter et préférait la facilité du biberon et le goût délicatement vanillé du lait artificiel... De plus, mon lait devenait de plus en plus fluide et transparent et donc de moins en moins adapté à ses besoins croissants. C'est donc sans regret que j'ai achevé son sevrage... et un peu moins sans regret que j'ai abandonné mes 5 points Weight Watchers correspondant à l'allaitement mixte ! Passer de 25 à 20 points quotidiens, ça calme, on sent bien que les choses sérieuses commencent !
Heureusement, la Wii Fit est venue à mon secours, m'encourageant à pratiquer quelques exercices de gym, d'aérobic et de yoga et contribuant ainsi à étoffer mon cher capital points :-)
J'ai aussi profité des soldes pour me faire plaisir et prendre soin de moi grâce à quelques crèmes raffermissantes de bon aloi (rien que l'énergie qu'on dépense à se masser, je suis sûre que je dois perdre quelques centaines de grammes matin et soir lol !).
Enfin, j'ai trouvé mon "rythme" au fil des semaines : je fais attention la semaine et je m'accorde quelques écarts le week-end, en compensant avec un peu plus d'activités sportives mais sans décortiquer tous mes repas au point près...
Du coup, après une semaine raisonnable, j'ai apprécié un bon repas japonais samedi soir, un petit déjeuner consistant dimanche matin et même une soirée crêpes dimanche.
Hier, j'ai essayé mon "jean étalon", un magnifique jean Gap taille 42 offert par ma soeur il y a 2 ans et dans lequel je ne suis rentrée que quelques mois et ... Miracle ! Je peux de nouveau le mettre ! Pour être tout à fait honnête, je vais encore attendre un peu pour le porter toute la journée car il est juste, mais ça fait du bien au moral, quand même ! En règle générale, je vois bien que je me suis affinée et que je peux de plus en plus me réapproprier mes anciennes fringues, j'attendais donc sereine la pesée du lundi...
Bingo ! Encore 700g de perdus, sans violence et en se faisant plaisir, ça me motive encore plus pour la dernière ligne droite !!!

- Semaine 19 : Poids actuel : 71,2 kg, soit 200 g de perdus (total : - 11,8 kg)

En ce moment, je crois que je passe un nouveau palier : peu de poids perdu mais ma taille, mes hanches, mes fesses s'affinent de plus en plus. Plusieurs personnes de mon entourage m'ont d'ailleurs fait remarquer ma perte de poids cette semaine, tant mieux, c'est bon signe !
De plus, je commence à m'attaquer à mes plus vieux kilos, bien ancrés depuis des années, ce seront certainement les plus difficiles à déloger...
Pour compliquer encore les choses, je suis malade (rhino-pharyngo-bronchito-chez-pas-quoi, bref, je mouche, je tousse et je suis crevée !) et j'ai passé 2 jours à Paris pour une formation professionnelle = 2 jours à m'empiffrer : petit déjeuner avec viennoiseries le matin, raclette et crêpes chez ma soeur le soir...
Aïe aïe aïe !
Depuis mon retour mercredi soir, je m'emploie à rattraper un peu les dégâts en respectant scrupuleusement mon capital points quotidien et promis, je profiterai du week-end pour faire un peu de gym.
Cela suffira-t-il ?

- Semaine 20 : Poids actuel : 70,7 kg, soit 500 g de perdus (total : - 12,3 kg)

Ouf ! Comme je l'espèrais, la raclette et les crêpes de milieu de semaine ont été "effacées" par une fin de semaine hyper-raisonnable : le respect des points journaliers à la lettre et quelques séances de gym ont compensé mes excès parisiens, me permettant même de reprendre le chemin d'une perte de poids hebdomadaire significative.
Je pense que les hormones m'aident encore un peu car :
1) le métabolisme exceptionnel mis en place pendant l'allaitement ne se change pas d'un coup de baguette magique avec le sevrage
2) à l'arrêt de l'allaitement, les tissus ont tendance à se rétracter plus rapidement, la peau est plus ferme, je le vois déjà (à moins que ce soit mes investissements substantiels en crème amincissantes et massages bi-quotidiens acharnés qui commencent à payer lol !).
Résultat : j'ai perdu du poids, j'en perds encore et ça se voit, et ça, c'est motivant pour continuer !
Pas question de faiblir, c'est la dernière ligne droite !

- Semaine 21 : Poids actuel : 70,7 kg - stable (total : - 12,3 kg)

Une petite semaine de stagnation en forme d'avertissement...
Débarrassé des hormones spécifiques liées à l'allaitement, mon métabolisme ne me permet plus de multiplier les écarts en fin de semaine... Il faut dire que j'ai fait fort cette fois, avec une choucroute vendredi midi, une pizza vendredi soir (!), beaucoup de grignotage (pain + camembert, un délice !) le dimanche et l'abandon de mon petit carnet de consigne de points consommés dès le jeudi soir... Mea culpa !
Heureusement, je n'ai pas repris de poids (c'est déjà ça) mais c'était moins une... Certains indices ne trompent pas, comme ce petit ventre qui (re)commence légèrement à pointer, signe annonciateur de prise de poids imminente (un "truc" dévoilé par une intervenante WW lors d'une réunion : dès qu'on commence à peine à avoir le ventre qui gonfle, alerte ! Il faut tout de suite se mettre au vert et on évite ainsi la prise de poids effective et durable ;-)).
Allez, on se ressaisit et on leur casse la gu...le à ces derniers kilos superflus !

- Semaine 22 : Poids actuel : 70,2 kg, soit 500 g de perdus (total : - 12,8 kg)

Les efforts payent !
Je suis contente, j'ai bien respecté ma limite de points quotidiens toute la semaine sauf dimanche où je me suis accordée quelques parts de gâteau maison (un gâteau au yaourt avec pépites de chocolat, succulent !), tout en reprenant - un peu - les abdos et j'ai perdu, bon an mal an, 500g supplémentaires, sans violence ni privation.
Mon petit bidon est redevenu... petit, tandis que mes cuisses, mes hanches et même mes joues (!) continuent à sérieusement s'affiner. J'ai resserré un cran de ma ceinture et retrouvé une petite poitrine de jeune fille (enfin presque, parce que 2 grossesses et pratiquement 2 ans d'allaitement en tout, ça laisse des traces, mais bon, je ne me plains pas).
Satisfaction suprême, ma balance/impédancemètre me confirm de son petit voyant vert que c'est bien de la graisse que j'ai perdue et non du muscle :-D
J'attaque vraiment la dernière ligne droite et j'espère profiter de cette semaine pour faire un peu de gym le soir et rester sur un rythme soutenu de perte de poids : avec la trêve de la grève RTM (la Régie des Transports Marseillais) et Nicolas au centre aéré, toutes les conditions sont réunies pour me libérer un peu de temps.
D'autant plus qu'à partir de la semaine prochaine, je vais devoir renoncer à un Flexipoint sur mon capital quotidien car je passerai certainement - en tout cas, je l'espère ! - au-dessous de la barre des 70 kilos...

- Semaine 23 : Poids actuel : 68,8 kg, soit 1,4 kg de perdus (total : - 14,2 kg)

VICTOIRE !!! Ca y est, j'ai atteint - et même dépassé - mon objectif initial de 69 kilos !!!
Franchement, au début de cette aventure, je ne pensais pas que ce serait aussi facile et aussi efficace. Je ne pensais pas tenir aussi longtemps non plus. Maintenant que je mesure le chemin parcouru, je suis vraiment heureuse et fière de moi (ben oui, de temps en temps, ça ne fait pas de mal lol). Cerise sur le gâteau (allégé, bien sûr), mon impédancemètre m'informe que 1) j'ai bien perdu de la graisse et non du muscle, 2) je suis enfin repassée dans la fourchette masse sèche (=muscle) / masse grasse (euh... gras !) raisonnable par rapport à mon âge et à ma taille ***soupir de bonheur***.
Ca tombe bien, je suis en vacances cette semaine et j'accueille à la maison ma soeur, mon beauf et mon petit neveu ; je vais pouvoir en profiter et ne pas me surveiller de trop près, même si j'ai décidé de repousser mon objectif à 68 kilos.
Rassurez-vous, je ne suis pas en train de virer anorexique (loin de là) et je suis bien consciente que la phase de régime entamée il y a quelques mois doit bientôt laisser la place à la phase de stabilisation, tout aussi importante. Toutefois, je préfère "assurer" et prendre un peu de marge tout en développant mon activité physique afin d'amenuiser encore et de continuer à raffermir les zones critiques (hanches, ventre, haut des cuisses), ce qui est du reste déjà en bonne voie aux dires de Chéri :-D En fait, il s'agit d'un simple ajustement car j'avais au départ fixé mon objectif un peu "au pif" et je me contente de l'affiner (lui aussi) aujourd'hui.

- Semaine 24 : Poids actuel : 70,5 kg, soit + 1,7 kg (total : - 12,5 kg)

Oups ! Une semaine de vacances en compagnie de ma soeur, son mari et mon petit neveu ont eu raison de mes belles résolutions...
Au programme pendant ces 7 jours fatidiques : orgie alimentaire et excès quotidiens, à base de viennoiseries, gâteaux, éclairs au chocolat, Mac Do, barbecue (tendance chipos et côtes de porc, bien sûr, pas brochettes de dinde), petits déjeuners pantagruéliques et goûters généreux...
Le tout couronné d'une activité minimale se limitant à emmener les enfants au parc ou à la fête foraine... en métro.
C'est le risque quand on se retrouve entre gourmands et qu'on n'a pas envie de se prendre la tête !
Même ma balance en perd la boule, elle m'annonce, certes, que j'ai pris 1,7 kilos mais en muscles ?!
Qu'importe, j'assume cette semaine de lâchage complet et je repars du bon pied pour remédier à tous ces écarts.
Watatchi vaincra !!!

- Semaine 25 : Poids actuel : 69 kg, soit 1,5 kg de perdus (total : - 14 kg)

Retour à la normale après une semaine très raisonnable et un dimanche un peu plus sucré (j'ai des excuses, on était invités à l'anniversaire de la fille d'une amie).
C'est rassurant de voir que oui,