Programme nutritionnel : Lisez des avis sur Ciao.fr

L'évaluation de l'auteur:

Avantages:	s'accepter soir même
Inconvénients:	le regards des autres

Recommandation pour les acheteurs potentiels?

oui

Avis complet

Vous avez envie de perdre du poids, 3 à 5 kilos, avant chaque été parce que le reste du temps les kilos reviennent, plus difficiles à décrocher encore…le fameux yoyo.

Il n'y a pas de solution miracle? Je souhaite faire simplement un point sur une façon de mieux gérer cette galère parfois quotidienne du surpoids.

Mais êtes vous en surpoids?

On commence à bien connaître l'IMC, ce fameux Indice de Masse Corporelle :
Poids en kilo sur taille en mètre au carré
Kesako?
Exemple : je mesure 1m75 et pèse 70 kilos :
1,75² = 1,75x1,75 = 3.0625
70/3.0625 = 22,8

Si cet indice est inférieur à 20 je suis trop maigre
Si cet indice est entre 20 et 25 cet OK, c'est le cas ici
Si cet indice est supérieur à 25 je suis en surpoids
SI cet indice est supérieur à 30 je suis obèse au sens médical, c'est à dire que cet excès de poids pénalise ma santé, en plus de l'image

Mais n'est pas trop théorique tout cela?
C'est vrai que des os lourds, des personnes musclées, peuvent avoir un IMC un peu élevé. C'est un facteur à prendre en compte.
Ce qui est sur également c'est qu'on ne se voit pas toujours gros.
On se voit parfois avec des kilos en trop alors que ce n'est pas le cas
Et à l'inverse l'excès de poids devient un rempart, une barricade contre le monde extérieur. Elle nous protège. Et notre inconscient nous dit pourquoi l'abandonner. Cela joue dans le succès ou non d'un régime.

Faut-il parler de régime?

A mon sens non car toute tentative limitée dans le temps est vouée à l'échec, après un succès à court terme. Je peux vous inventer n'importe quel régime, le régime tout rouge, le régime avec la lune, le régime socialiste, le régime de la Guadeloupe, le régime fruits et sucre, le régime sport collectif sans manger de viande blanche ni de fromage à pâte pressée non cuite…Bref, de n'importe quelle restriction vous allez vous lasser, et donc perdre du poids. Et comme notre corps est fait pour stocker (nous sommes descendants de survivants à des famines sévères après tout) à la reprise d'une alimentation normale nous allons stocker en prévision d'une nouvelle disette.
Il en va de même après avoir sauté un repas. Le corps se dit que le prochain il va le stocker bien ancré dans les cuisses, des fois que de telles carences arrivent à nouveau. Résultat : on prend du poids alors que l'on souhaite en perdre.
Et tout cela est alimenté par les magazines, la mode…Les filles squelettiques, les actrices aux photos toutes retouchées…la perfection n'est pas de ce monde mais elle est dans les magazines…Imaginez un journal qui propose non pas un régime mais de rembourser des consultations en diététique pour un vrai suivi et une vraie perte de poids à long terme…il ne vendra plus un seul magazine ensuite avec ses titres "perdez 3 kilos en 3 jours pour 3 euros…" Ils ont une part de responsabilité les "Marie Claire", Femme Actuelles, "Santé mag" et autres "Elle"

Evidemment c'est bien un suivi à long terme, une discipline quotidienne, qui permet de revenir à un poids normal et le stabiliser.
Est-ce à dire que les nutritionnistes sont des ascètes? Bien au contraire la connaissance alimentaire et leur devenir dans le corps en fait des férus de gastronomie, des épicuriens…C'est toute la partie qu'il ne faut jamais occulter, celle du plaisir.
Les gans maigrissent mieux s'ils sont autorisés à garder cette touche de plaisir : prendre un carré de chocolat par jour ou un verre de vin si c'est leur péché mignon, c'est assurer le succès durable d'une perte de poids plutôt qu'en les privant. Pourquoi? Parce que sinon le corps et l'esprit ont une réelle privation qu'il faut compenser. Et que une fois sur deux ils craquent en excès (la tablette, la bouteille!!)

Mais au fait pourquoi maigrir. A l'évidence pour un aspect santé. Le surpoids augmente les risques de maladies (diabètes, maladies cardiovasculaires…). Qu'en est-il de l'image? Ce qui est sur c'est que c'est une des causes de ce surpoids. Nous voulons ressembler aux crevettes des magazines car apparemment elles plaisent aux hommes (ce qui est loin d'être vrai). Donc on ne s'accepte pas avec quelques rondeurs, à vouloir maigrir, on mange n'importe comment, on joue au yoyo et donc on obtient l'effet inverse de celui recherché!!!

Le manque d'activité physique est aussi un facteur important. En fait notre alimentation d'aujourd'hui n'est plus adaptée à notre vie de sédentaire. Il nous faut bouger plus pour continuer à manger nos plats gras et nos Mc Do. Bouger permet d'être en meilleure santé, et aussi de dépenser ces petits excès que nous faisons tous: les repas de dimanche midi, les resto, les noëls…Encore une fois tout le monde doit être autorisé à faire des petits excès, et doit savoir ensuite modérer les repas suivants et bouger plus.

Je mets bien sur de côté l'injustice génétique qui fait qu'il y a des grands et des petits, et qu'il y a aussi des plus minces et des plus gros sans que l'on puisse changer grand chose. "C'est vrai quoi elle est toute fine et mange comme quatre sans prendre un gramme. Et moi je suis boulotte alors que je ne mange que 3 haricots verts par repas!!!"

Enfin, il est peut être temps de se détacher de ses médias, de s'accepter un peu mieux dans son corps, d'accepter ainsi le regard des autres. A l'évidence de bouger plus, et de garder cette touche de plaisir qui fait notre french paradoxe et qui doit le rester. Parents! Regardez si vos enfants ne sont pas en train de s'américaniser. On dit qu'il y a trop de de pub à la télé qui vante les produit sucrés et les jeux vidéo? Mais c'est aussi parce que les enfants passent beaucoup de temps inactifs devant la télé. Non.?

Je n'ai pas de conseils adaptés à tout le monde. Chaque situation est particulière, avec son passé (j'ai pris du poids après mon divorce, après un échec professionnel) où la part psychologique est importante. N'hésitez pas à consulter un diététicien pour un bilan et quelques conseils adaptés à ses habitudes. Mieux vaut prévenir que guérir.

Et encore une fois faites-vous plaisir, c'est la clé du bonheur non?

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