se faire réveiller par les rayons du soleil
28.09.2006 (17.11.2006)
Avantages:
réveille vraiment, bonne humeur, apaise
Inconvénients:
très cher je trouve
Recommandable:
Oui
  bibsa
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Maintenant expat' en Angleterre, depuis septembre 2007, plus beaucoup de produits de consommation ve...
Membre depuis:19.09.2005
Avis:47
Lecteurs satisfaits:24
Cet avis a été évalué par 47 membres de Ciao en moyenne: très intéressant
Vous aimez vous faire réveiller le matin par la sonnerie stridente du réveil, alors qu'il fait nuit dehors? Ouvrir les volets et deviner un brouillard glacé dans l'obscurité? Moi non, mais alors pas du tout! Alors je retourne me blottir sous ma couette, et je me rendors, a détriment de mes cours du matin…et de mes études à la longue! Et le soir, ça ne vous énerve pas de tourner et retourner dans votre lit, allumer et éteindre la télé des dizaines de fois, lire sans arrêt la même page d'un livre car vous êtes trop fatigué pour vous concentrer, tout ça pour ne pas réussir à vous endormir, stressé que vous êtes à penser que bientôt dans 8h, non 7h, non 6h…le réveil va sonner? Moi si, et même les somnifères n'y changent plus rien.
J'ai trouvé une solution qui va sûrement vous surprendre… Ce petit miracle ce nome Bodyclock Advanced (bon ça casse un peu le côté poétique de la chose) et est fabriqué par Lumie. Perso, je me le suis fait offrir chez Nature & Découvertes pour environ 150€. Mais qu'est-ce donc??
Une lampe de luminothérapie qui fait simulateur d'aube et de crépuscule…Waouh! Imaginez vous réveiller naturellement, sans aucun réveil, sans sensation de fatigue et frais et dispo pour la journée…avec l'impression que les rayons du soleil vous ont tiré du lit, et tout ça à 7h du matin…
Ah ça y est, je sens votre scepticisme!! Moi c'était pareil voyez-vous… On m'avait dit que ces lampes remontent le moral quand, comme moi, on est déprimé en hiver, c'est à dire quand il ne fait pas beau, et que le soleil se lève à 10h pour se coucher à 17. (Heureusement, je n'habite pas en Islande). Blablabla me disais-je, ça coûte cher, et ça ne va rien changer!! Et puis j'ai craqué pour cette lampe, à cause de sa fonction simulateur d'aube (c'est joli déjà comme nom…). Mais avant d'aller plus loin, je vais un peu vous parler de la luminothérapie.
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La lumière vous égaie
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Si on déprime en hiver, ce n'est pas pour rien. En effet, vous avez sûrement remarqué que les beaux jours d'été vous mettent en joie, avec une petite sensation d'euphorie bien agréable? Ceci est dû à la lumière du soleil, qui lorsqu'elle entre dans vos yeux titille votre cerveau qui se met à fabriquer des hormones de bien-être.
Le problème c'est que quand le sommeil n'est plus là, on n'en sécrète plus assez.
La luminothérapie consiste à passer un certain temps (15min, 1h…) devant une lampe équipée d'une ampoule spéciale, qui reproduit les rayons du soleil, afin de rebooster la sécrétion de l'hormone magique. Ceci n'est pas du tout contraignant: vous pouvez l'allumer à la place de la lampa de votre bureau au moment où vous me lisez, là, maintenant, et ça marche.
Cette ampoule est une lampe E14 de type flamme, je ne vous en dirai pas plus, les ampoules moi…
Donc pour résumer: fausse lumière du soleil mais vraie sensation de bien-être, motivation et énergie.
Et je viens de voir dans le manuel que cette lampe est même classée "appareil médical de type I"
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Ma Bodyclock
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Elle est toute jolie!! Toute ronde!! On voit tout de suite que le design a été conçu pour être apaisant en soi. Ca donne très envie de caresser la lampe, ce qui n'est pas dangereux: c'est un peu chaud, mais ça ne brûle pas.
Ma lampe fait environ 25 centimètres de long, 20 de large, et 20 de hauteur. Elle est constituée d'un socle argenté ovale surmonté (ainsi que vous pouvez le voir sur la photo) par un vaste dôme blanc, sous lequel se cache en fait une toute petite ampoule.
Son utilisation est enfantine: 4 boutons ornent le socle: + , - , P, et A.
En appuyant sur + et - la lumière devient immédiatement plus ou moins forte. P sert à programmer le réveil et certaines options, et A c'est le bouton qui veut dire "ok réveille-moi demain".
Les fonctions: * lampe de luminothérapie:
Comme décrit précédemment, on peut se servir de cette lampe à la place d'une lampe normale, tout en profitant de ses bienfaits. Ceci sont le plus visibles lorsque la lampe est au plus fort niveau de luminosité. Cela éblouit un peu si vous la regardez de face, mais pourquoi regarder une lampe pendant 10 minutes??
*le simulateur de crépuscule:
Cette lampe a la particularité de se targuer de remettre de l'ordre dans vos cycles circadiens, c'est à dire vos cycles de sommeil.
Le simulateur de crépuscule permet de créer un coucher de soleil dans votre petit chez-vous! Ce coucher de soleil dure 15 ou 30 minutes, et imite la diminution progressive des vrais rayons du soleil.
*le simulateur d'aube ou "réveil":
A l'inverse du coucher de soleil donc, cette fonction qui s'enclenche à l'heure que vous lui avez donnée (plutôt pratique pour un réveil) crée un lever de soleil qui dure là aussi 15 ou 30 minutes. Pas d'inquiétude, à la fin du lever de soleil, lorsque la lumière est celle d'un soleil au zénith, si vous dormez toujours il y a quand même une sonnerie!
*le bruit blanc:
Le bruit blanc accompagne les couchers de soleil, si on le décide. C'est un bruit destiné à faire qu'on se concentre dessus, afin d'oublier les bruits alentour, par exemple lorsqu'on travaille de nuit et qu'on doit s'endormir la journée dans un appart mal isolé des bruits extérieurs.
Je l'ai essayé mais ne m'en suis jamais servi, c'est un bruit relativement fort, et désagréable, un peu comme un chuintement, ou un soufflement aigu… OK on n'entend plus que ça, mais c'est énervant! Un peu comme le bruit du frigo aux heures creuses.
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Mon test
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Je n'ai pas résisté à l'envie d'essayer le simulateur d'aube tout de suite! Je l'ai programmé tout de suite pour regarder ce que ça donnait (en plein après-midi). On voit bien la lumière qui augmente comme lors d'un lever de soleil, en commençant par un rougeoiement pour finir par une intense lumière blanche. La sonnerie qui suit (et qu'on peut enlever) n'est pas très forte au début, un doux tut-tut, mais augmente ensuite ce qui fait qu'on est sur de se réveiller. Bon, un test plus sérieux, le soir arrive, il est temps de me coucher mais… je n'ai pas envie de dormir. Je programme le simulateur d'aube pour le matin, et enclenche un coucher de soleil afin de m'endormir.
Le coucher de soleil ne m'endors pas (ce n'est pas un coup de massue!) mais me relaxe. A travers mes paupières closes je sens la lumière décliner, ça me calme. J'ai choisi un coucher de soleil de 30 minutes. Je dirais que cette fonction aide à laisser partir son esprit, quand on se raconte des histoires et qu'on se perd dans ses pensées avant de s'endormir. Mais bien sûr, ça marche moins bien si on ouvre les yeux toutes les 2 minutes pour voir où en est la lumière.
Le lendemain matin, j'ouvre les yeux… Les premiers rayons du soleil caressent ma peau. Je me sens en forme et prête pour affronter l'après-midi (oui c'est à midi que le soleil rentre par ma fenêtre). Et là…surprise! Il est 6h45! Du matin! (pffffiou). Je dois dire que je suis bluffé. Se réveiller sans sonnerie intempestive mais tranquillement réveillée par la lumière du "soleil" empêche d'être "dans le pâté" le matin. On se sent en forme, bien réveillé surtout, ce qui est le principal. Et pourtant croyez-moi, je ne suis VRAIMENT pas du matin!! Je rechigne des heures à me lever, allant souvent en cours l'après-midi, et le dimanche je me lève à 14h… Bien sûr je suppose que vous doutez, ce qui est normal. C'était aussi mon cas, je pensais m'en servir comme "gadget", comme ma lampe Mobo de Nature & Découvertes qui change de couleur. Mais j'ai été ébahie de découvrir que ça marche! Je me réveille tous les jours avec cette lampe maintenant. Le problème c'est l'été, car il ne fait pas assez noir chez moi pour ne pas laisser entrer la lumière.
Petit bémol: la lampe ne peut pas servir de veilleuse si on a enclenché le réveil, et la concurrence propose des lampes similaires qui font également radio, et/ou bruits de nature, animaux, pluie...
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03.12.2008 17:51
Voila le gadget qu'il me faut! Ca m'aidera peut-être à recaler mon cycle de sommeil... Excellent avis. Au plaisir de te relire.
09.04.2007 20:33
C'est exactement ce qu'il me faut...je hais les reveils!!mais je trouve le prix un peu cher...pour un reveil matin donc je ne pense pas l'acheter mais si je pouvais en avoir un gratos..;)
25.03.2007 00:19
je connais, j'y crois et j'aimerais bien en avoir une! Mais ça coute quand même cher!